减重常见的误区

说到减肥，市面上的方法可谓是「五花八门」「眼花缭乱」，缺乏专业知识又着急减肥的小伙伴，很容易坠入误区。

下面跟大家聊聊几个常见的减肥误区，看看你有没有中招？

一、  过度节食，追求速度

过度节食，减掉的大部分是水分和蛋白质，脂肪只是很少的部分，这种方法极易导致营养不良，引起脱发、失眠、厌食症等。建议大家通过正确的生活方式干预，减重速度控制在每周降低0.5-1千克， 3个月减掉自身体重的5%-10%即可。

二、盲目选择药物

减肥药物的使用因人而异，使用不当极易引起各种并发症，必须在专业医师的指导下选择，再配合均衡饮食和运动方案才能起到良好的效果，千万不要相信某某神药让你躺瘦！

三、忽视减肥成功的后续管理

很多人会在减重有所成效后,就放松对体重的后续管理，开始恢复以往不规律的生活方式。这时，体重就很容易反弹，可怕的是，反弹的体重往往以脂肪为主，会大幅度增加代谢综合征、糖尿病、心血管病的发病风险。

减重是个持久战，不能一蹴而就，也不能一劳永逸，只有把健康的生活方式融入日常，才能保持健康体重，享受健康生活。