控水小技巧

1、尽量少吃腌制食物和加工品食品，尤其注意盐、味精、酱油等的摄入，以避免口渴导致水分摄入过多

2、正确评估食物含水量，少食含水量高的食物，例如：菜汤、果汁及多汁水果。少喝汤水，主食以干饭、干面等代替稀饭、汤面等

3、将一日可饮水量平均分配，用带刻度固定容器装好（或将部分水混合柠檬汁）结成冰块，口渴时含口中，让冰块慢慢融化，以缓解口渴

4、口渴时不要喝温水，要饮用冰水或热水，因为其具有一定的刺激性（但要注意避免烫伤冻伤）这种刺激性可通过感受器传至口渴中枢，十分口渴时再小口喝水或者漱口

5、稍微口渴时，用棉花棒湿润嘴唇或漱口，十分口渴时再小口喝水。

6、口渴时含硬果糖（酸梅、薄荷糖）嚼口香糖或挤一点柠檬汁在嘴里，减少口渴的感觉                 

7、口渴时可以先不喝，默默想一想望梅止渴的故事，克服心理需求，做一些自己愉快感兴趣的事情，转移注意力

8、集中服药时间，在无药物配伍禁忌的情况下，尽可能将多种药物集中在一起服用，可以减少饮水的次数

9、试着做轻度运动或找点事情做（注意活动量），尽可能使身体保持活动状态，促进排汗，减轻想喝水的感觉

10、每天早中晚称量体重，评估一下水分是否摄取太多，同时减少菜汤、肉汤、多汁水果等摄取，如果喝稀饭建议使用小碗

11、糖尿病患者应控制好血糖，减少因血糖高的因素导致的口渴，而增加对水的摄入。

12、根据自身病情合理安排透析时间和频率，以达到充分透析。如果透析期间体重增加过多，会导致血压升高，从而引发水肿、心力衰竭、心包积液、胸腔积液等一系列并发症。严重时，可能危及生命，并影响其生活质量及存活时间。所以，请不要随意缩短透析时间和次数奥！