糖尿病的综合防治

有效的糖尿病管理需要综合防治，糖尿病教育是其中的“核心”，我们一起来了解糖尿病综合防治的“五驾马车”。

饮食指导

（1）严格按医嘱进食，认真控制主食量，根据病情、体重及活动量确定每天的饮食量。一般每日主食4-6两，鱼、肉2-4两，牛奶1袋，鸡蛋1个，蔬菜1斤，进食富含膳食纤维的食物如蔬菜的茎叶、粗粮荞麦等，既增加饱腹感，又能延缓食物中糖的吸收，有利于保持稳定的血糖水平。

（2）按规定进餐仍感饥饿者，可增加水煮蔬菜以充饥。

（3）血糖稳定者可适量进食水果，平时可用黄瓜、西红柿代替。

（4）少食油腻、煎炸食物，忌肥甘厚味、辛辣刺激食物。

（5）肝胃郁热证宜食开郁清热之品。胃肠实热证宜食清利胃肠实热之品。脾虚胃热证宜食补脾清胃热之品。上热下寒证宜食清上温下之品。阴虚火旺证宜食滋阴降火之品。气阴两虚证宜食益气养阴之品。

用药指导

（1）正确地选择降糖药物能帮您有效的控制血糖，减轻胰岛素抵抗，保护心、脑、肾等重要器官，延缓并发症的发生发展。您应该做到：

（2）遵医嘱服用药物，不随意增加或减少药量。

（3）生活有规律，定时定量进餐，不擅自停用药物。

（4）掌握识别和处理低血糖的知识。

运动指导

持之以恒的运动能帮您纠正高血糖，增加胰岛素的敏感性，减轻体重，改善血脂水平，改善心血管功能。

1.根据病情选择合适的有氧运动方式，如太极拳、气功、八段锦、五禽戏、散步、快走、慢跑、游泳等；运动项目的选择要与患者的年龄、病情、及体质相适应。

2.运动选择在饭后1小时（第一口饭记时）左右，运动频率和时间为每周至少150分钟，如一周运动5天、每次30分钟，运动后脉搏宜控制在170-年龄（次/分钟）左右，以周身发热、微微出汗、精神愉悦为宜。

3.血糖＞16.7mmol/L、合并糖尿病急性代谢并发症及各种心、肾等器官严重慢性并发症者暂不宜运动。血糖＞13.9mmol/L时，且出现酮体，应避免运动。

4.血糖＜5.5mmol/L运动前需适量补充含糖食物如饼干、面包等。

5、运动时应随身携带应急食品，如几块糖或饼干，当发生低血糖时及时服下。