预防网球肘

说起网球肘，喜欢运动的朋友们都很熟悉。网球肘（肱骨外上髁炎）是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。别看它名字里带着“网球”，其实啊，它可不光盯着网球爱好者，只要是频繁用肘的小伙伴们，都得小心提防它哦！

咱们一起看看有哪些预防招数吧！

第一招：劳逸结合，别让手臂成“永动机”！

别总想着自己是个“工作狂”或“运动狂”，手臂也是需要休息的哦！想象一下，如果你一直让手臂转个不停，它肯定会累得直哼哼：“主人，饶了我吧！”。所以嘛，记得要适时休息，给手臂放个假，让它也享受一下悠闲的时光。

第二招：热身运动，让手臂先“热热身”！

在运动或工作之前，别忘了给手臂来一套热身运动。就像是给汽车预热一样，让手臂的肌肉和关节都活跃起来。这样一来，“网球小恶魔”就无机可乘啦！

第三招：正确姿势，别让手臂“变形”！

你知道吗？很多时候，“网球小恶魔”都是因为我们姿势不正确而找上门的。所以嘛，无论是打球、打字还是做家务，都要注意保持正确的姿势。别让自己的手臂变成“变形金刚”哦！

第四招：强化训练，让手臂变得更强壮！

想要彻底打败“网球小恶魔”，那就得让手臂变得更加强壮！可以通过一些针对性的训练来增强手臂的力量和耐力。这样一来，即使“网球小恶魔”再凶猛，也拿你没办法啦！