成人高血压食养原则和建议

国家卫生健康委组织编制并发布了《成人高血压食养指南（2023年版）》，对高血压患者的日常食养提出 5 条原则和建议。

图片来自《成人高血压食养指南（2023年版）》

(一) 减钠增钾，饮食清淡

每人每日食盐摄入量逐步降至 5g 以下；增加富钾食物（如新鲜蔬菜、水果和豆类等）的摄入量；清淡饮食，少吃含高脂肪、高胆固醇的食物。

（二）合理膳食，科学食养

遵循合理膳食原则，丰富食物品种，合理安排一日三餐。“辨证施膳” ，针对高血压的不同证型给予相应的饮食。

(三) 吃动平衡，健康体重

推荐将体重维持在健康范围内，建议所有超重和肥胖高血压患者减重。控制体重，包括控制能量摄入和增加身体活动。

(四) 戒烟限酒，心理平衡

不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。不饮或限制饮酒。减轻精神压力，保持心理平衡。

(五) 监测血压，自我管理

定期监测血压，了解血压数值及达标状态，遵医嘱进行生活方式干预，坚持长期治疗，自我管理。