容易长肉肉的坏习惯

冬天了，大家有没有发现，自己身上的肉肉又存起来了？今天和大家分享几个容易长肉的坏习惯，看看你有没有？

1、经常吃外卖。大部分外卖食物在烹饪过程中会加入大量的油脂、调味料等，极易发胖。所以，想要瘦，先自己做饭吧。

2、睡前爱吃宵夜或零食。夜晚身体新陈代谢逐渐下降，这时候吃东西会摄入多余热量，脂肪也容易趁机堆积起来，一定要戒掉零食跟宵夜，尽量在睡前4小时吃晚餐。

3、爱吃面条、饺子。做为北方人，面条和饺子是很常见的碳水主食，但我们不知道的是，面条大多由精制面粉制成，碳水含量很高，而饺子的馅料丰富多样，往往会加入大量的油脂和盐分。所以面条、饺子升糖速度快，多余的碳水转化为脂肪储存起来。我们应该多选择一些粗粮代替精细主食。

4、睡眠不足。现在年轻人，谁还不熬个夜呀，但睡眠不足会影响身体的激素平衡，导致食欲增加，特别是对高糖、高脂食物的渴望，一旦管不住嘴，更容易发胖。

5、吃饭速度太快。这个很少人会联系到肥胖，其实当我们狼吞虎咽地进食时，大脑还来不及接收到“吃饱了”的信号，就已经摄入了过多的食物，胃容量也会慢慢撑大，脂肪也趁机堆积起来。

大家都有几个坏习惯呀？