“大姨妈”期间减肥效果更好吗？

在营养门诊，不少减肥小仙女会问：大姨妈期间减重效果更好吗？甚至有的人把生理期冠以“代谢加速器”的美名。

实际上，目前并没有高质量证据表明女性在月经期间基础代谢率会显著升高。2020年一项纳入1930年至2019年发表的30项相关研究的系统评价发现大部分研究认为女性的基础代谢率在月经期间没有显著变化，仅黄体期的基础代谢率略有增加；而且这方面的研究结论存在互相矛盾，女性之间的个体差异也很大。

此外，黄体期增加的食欲，但如果您因“嘴馋”而多吃的两口，就足以抵消此时略有增加基础代谢率；所以，大姨妈期间，无节制地吃喝也会长胖。

目前，大家比较推崇的减重“黄金期”是在月经结束后一周，这个时候雌激素分泌旺盛，到排卵期（第14天）达到高峰，而孕激素处于相对低水平，随着体温升高，基础代谢率会一定幅度增加，代谢能力增强，更有利于减重。

但是，切忌不要夸大激素的生理作用，永远没有“躺瘦”。

减重没有捷径，只有“管住嘴，迈开腿”，才能收获健康完美的身材。