春分养生，以和为贵

春分时节，阳气渐生，相对应的，此时养生最重要的一点，也是保持人体的阴阳平衡，以和为贵，以平为期。怎么做才能达到平衡呢？

春分起居：晚睡早起加午睡

春分时节，建议睡眠保持相对“晚睡早起”的习惯。早起不超过5点，晚睡不超过11点。早起之后，可以到户外散步、慢跑打太极、八段锦，让人体气血流通起来，情绪舒畅，赏心怡情，与“春生”之机相适应。

春分饮食：多食甘温少滋腻

“天食人以五气，地食人以五味”，春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，饮食方面要少酸增辛，助肾补肝。可适当多吃蜂蜜、韭菜、菠菜、香菜、蒜薹、豆苗、黄豆、香椿等食品。

由于肝气旺，易克脾土，因此饮食方面同时也要注意健运脾胃，健脾祛湿。因此，春分时饮食上不妨添加一些甘味食物，如米仁、山药、木瓜等，滋补脾胃。

需要提醒大家的是，春季不宜滋补，不论是大鱼大肉，还是人参、膏方等滋补品都可能会压抑阳气的升发，也不利于肝的养护。

春分着装：下厚上薄防春寒

春分之时，依旧春寒时作，且此时天地阳气尚不充沛，人体阳气也尚未健旺，人体受凉后易出现头痛、腹痛、腹泻等症状。因此，体虚之人更要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”。

穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。