“体重管理年”来了 科学管理是关键

在我们的体重管理肥胖门诊，我们的第一步，是先给病人测量身高和体重，自动计算BMI。BMI的正常范围，是18.5~24之间，大于28呢，就属于肥胖，24~28之间，属于超重。第二步，我们就要给病人测量腰围和臀围，通过腰围来看，病人有没有腹部脂肪的异常的沉积。第三完善相关检查，包括查血的甲状腺功能、胰岛素、血糖、血脂、皮质醇测定等。我们要给病人鉴别一下，到底是不是病理性的肥胖。如果是病理性的肥胖，要针对原发病进行治疗。如果不是病理性肥胖，是一种单纯性肥胖，这个时候，我们就需要对他进行饮食和运动的指导，必要的时候会借助一些药物来帮助减重。

一日三餐要合理分配、早餐提供一天所需能量的30%，午餐占40%，晚餐占30%。每天尽量摄入12种以上食物，每周25种以上，建议多吃全谷物、杂豆和薯类。早餐可以来一碗燕麦粥搭配一个水煮蛋、一杯牛奶和一把坚果，午餐有糙米饭、清炒时蔬、香煎鸡胸肉，晚餐则是红薯清蒸鱼和凉拌蔬菜。