你的压力是“隐形炸弹”还是“慢性毒药”

不同个性的人，碰到同样的压力，会有多种不同的反应，下面几道简单的测试题，看看你属于哪种类型及如何应对 

    一， 测试题（单选）

1. 工作截止日前夜，你通常会：  

   - A. 反复检查细节，生怕出错  

   - B. 莫名对家人发火,事后后悔  

   - C. 刷短视频到凌晨逃避  

2. 压力大的身体信号是：  

   - A. 头痛/胃痛/失眠  

   - B. 心跳加速、出汗手抖  

   - C. 疲惫但躺下也无法放松  

3. 朋友倾诉烦恼时，你更常：  

   - A. 帮TA分析每个可能性  

   - B. 比TA还激动  

   - C. 转移话题聊别的  

4. 当你犯错时，内心独白是：  

   - A. “我果然不行”  

   - B. “凭什么只针对我！”  

   - C. “算了懒得想了”  

    二，结果分析及应对 

 1，【A居多】“高压锅型”压力 

     - 特点：自我攻击式内耗，容易焦虑抑郁  

     - 自救指南：  

  ✅ 每天写“完成清单”（重点是“完成“而不是”完美”）  

  ✅ 练习说：“允许自己暂时做不到”  

 2,【B居多】“火山型”压力 

     - 特点：情绪外溢，人际关系易受损  

     - 自救指南：  

  ✅ 快速灭火急救法：4-3-2-1技巧：

      说出4个你看到的物体（随便什么，比如桌子 手机 窗户......）

      触摸3种不同的材质 （比如手机的滑  衣服的柔 墙面的硬 ......）

      辨别出2种声音（比如自己的呼吸、窗外的风声.....）

      活动1个身体部位（比如转动几下颈椎，脚趾抠抠地......） 

   3，【C居多】“鸵鸟型”压力

     - 特点：用逃避拖延加剧问题  

     - 自救指南：  

  ✅ “5分钟起步法”（告诉自己只做5分钟）  

  ✅ 设置“逃避税”（如拖延1小时存10元到“罚金”）  

   三，专家提醒

长期压力会改变大脑结构，若出现以下情况建议寻求专业帮助：  

⚠️ 持续2周以上失眠/情绪低落  

⚠️ 出现自伤念头或酗酒等行为