健身后喝鱼胶原蛋白补蛋白？错啦！

前几天有粉丝朋友问她平时有吃鱼胶原蛋白，现在了解到健身后要补充蛋白，那能不能直接吃自己平常美容用的胶原蛋白呢？今天就让我们来了解一下吧~

理论上说，鱼胶原蛋白也是蛋白的一种，能为身体提供多种氨基酸，在一定程度上帮助修复和增长肌肉，对健身后的身体恢复有一定作用。而且鱼胶原蛋白的分子相对较小，易于吸收。但事实上，我们是不推荐的。

第一，鱼胶原蛋白的氨基酸组成不全面：它是一种不完全蛋白质，缺乏色氨酸等。而健身后肌肉修复和生长需要多种氨基酸的协同作用，仅靠鱼胶原蛋白无法满足身体对氨基酸的全面需求。

第二，蛋白质含量有限：一般鱼胶原蛋白产品中，蛋白质含量可能并不高，通常在30% - 80%左右，可能还有其他的添加剂等成分。如果要通过鱼胶原蛋白来满足健身后的蛋白需求，可能需要摄入较大的量，经济上不划算。

相比之下，乳清蛋白是更适合健身后补充蛋白。