关爱孕产妇心理健康，共筑幸福孕育之旅

亲爱的准妈妈们：

你们好呀！在这段充满期待与喜悦的孕育旅程中，你们不仅是新生命的守护者，更是自己心灵花园的耕耘者。3 月 30 日是世界双相情感障碍日，这一特殊的日子提醒着我们，心理健康问题不容忽视，尤其是孕产妇群体。今天市北妇幼的医生就来和大家一起聊聊这个特别重要却又常被忽视的话题——孕产妇的心理保健。

孕育新生命，是一件既神圣又艰辛的事情。随着孕周的增加，您可能会感到身体的不适，情绪也会随之大幅波动，有时甚至会陷入焦虑、不安的情绪漩涡之中。孕期和产后女性，是双相情感障碍等心理疾病的易发人群。激素的剧烈变化、对新生命的期盼，再加上生活方式的改变，让孕产妇的心理健康面临着新的挑战，这不仅影响着准妈妈们的日常生活，更有可能对胎儿的健康发育产生深远影响。但您知道吗？就像胎儿需要充足的营养和温暖的子宫一样，您的心灵也需要无微不至的关爱和呵护。良好的心态，不仅能让您自己感到更加幸福和满足，还能为宝宝营造一个更加健康、和谐的成长环境。所以准妈妈们，别忘了给自己一点“心理营养”，当感到疲惫或烦躁时，不妨找个安静的地方，闭上眼睛、深呼吸，让自己放松一下，和亲友聊聊天，分享您的喜悦和担忧。试着尝试一些孕妇瑜伽或冥想，让身心得到充分放松，还可以参加我们中心的心理筛查、孕妇学校，学习孕期心理保健知识。您会发现，原来您不是一个人在战斗。

如果有的准妈妈们反复出现持续性的不良心境如：易怒、失眠、抑郁、焦虑、烦躁，孤独、失眠等，建议您及时寻求专业的心理帮助，专业的心理咨询师或心理医生，会给您最专业的指导和支持，倾听您的内心想法，帮助您及时识别和改变负面的思维模式与行为习惯，建立积极认知，教给您一些放松的方法如深呼吸训练、渐进性肌肉松弛等，来缓解心境不良状态。

孕育新生命是一场美丽的旅程，也是一次心灵的成长。关爱自己，就是关爱宝宝。让我们一起，用爱和智慧，共筑一段幸福、健康的孕育之旅吧！