关爱女性：读懂“更年期”，优雅迎接

更年期是每位女性生命中的自然过渡阶段，同时也是一个全新的人生阶段的开始。为了优雅、健康地迎接这一人生新阶段，这里为女性朋友们送上一些建议。

1.保持健康生活方式是基础。进入更年期后，女性应特别关注饮食、作息、运动和社交等方面的调整。建议减少碳水化合物的摄入，增加蛋白质的摄入，并控制糖、油、盐的摄入量，同时多吃富含钙的食物，确保饮食均衡与营养。保持良好的作息习惯，避免熬夜，确保充足的睡眠时间。选择适合自己的运动方式，如快走、慢跑、游泳或骑自行车等，避免剧烈运动，以维护身体健康并缓解心理压力。此外，积极参与社交活动，拓宽社交圈子，保持开朗的性格和积极的心态，有助于减轻负面情绪，更好地迎接这一人生新阶段。

2.定期体检，预防疾病。定期进行体检是预防疾病的重要手段。通过体检，可以及时发现并治疗潜在的健康问题，确保身体在人生新阶段保持最佳状态。

3.专业就医，规范治疗。当出现更年期相关症状时，切忌自行购买药物治疗。不同的病因会引起相同的症状，而个体对药物的反应也存在差异。因此，建议在专业人员的指导下进行规范治疗。

4.身体不适，及时就诊。当遇到以下更年期症状时，女性应及时就诊以获取专业帮助。

青岛西海岸新区中心医院妇科主任杨玲提醒：

1.月经紊乱是更年期的常见症状之一，若出现月经异常，应及时就医以排除器质性病变，避免错过最佳治疗时机。

2.若心悸潮热、睡眠障碍、情绪波动等症状严重影响日常生活和工作，也应尽快就诊，以寻求专业的医疗建议。

3.更年期因雌激素下降可能导致全身各种不适症状，如果在排除器质性疾病后仍有疑虑，可咨询更年期门诊以获取专业指导。通过及时就诊和咨询，女性可以更好地管理和应对更年期带来的变化。