孕产妈妈夏季防暑指南： 清凉度夏，母婴安康

盛夏高温来袭，孕产妇因代谢加快、体温升高更易中暑。如何科学防暑？这份指南请收好！

1. 避开高温时段

上午10点至下午4点尽量减少外出，外出时戴遮阳帽、穿宽松透气的浅色衣物，随身携带小风扇或便携喷雾。

2. 及时补水是关键

每天饮水1500-2000ml，少量多次，可适量饮用淡盐水或绿豆水补充电解质。避免含咖啡因、可乐等饮品，以防脱水。

3. 饮食清淡易消化

食用冬瓜、黄瓜、西红柿等清热食材，适量补充蛋白质（如鱼类、豆制品）。冷饮尽量避免，易刺激肠胃。

4. 居家降温小技巧

使用空调时保持26-28℃，避免直吹；早晚开窗通风，用湿毛巾擦拭身体降温。

特别温馨提醒：若出现头晕、恶心、体温升高，立即到阴凉处休息降温并补水，症状严重避免延误诊疗需及时120就医！

愿每位孕产妈妈都能清爽一夏，迎接健康宝宝的到来！