孕妈体重hold不住？孕期长胎不长肉攻略在这里！

有很多孕妈妈怕宝宝营养不够，为了宝宝能够发育得好、长得快，于是便大量孕补，家里人也是想着办法做好吃的。有些孕妈妈则认为“只要为了孩子好，我胖一点没有关系！”其实孕期体重增长过多或过少不仅影响孕妈妈的健康，也会影响胎儿出生后的健康状况。那么，孕妈妈体重过轻或过重会对胎儿造成什么样的影响？如何判断孕妈妈体重过轻还是过重？青岛市市立医院东院产科副主任、主任医师瓮占平来为我们答疑解惑。

孕妈体重过轻，带给宝宝的影响需警惕

瓮占平表示，孕妇体重过轻，是指孕妇体重指数小于18.5，如果孕期体重增长过少，会导致胎儿生长发育偏小。她指出，如果胎儿生长发育偏小，则会导致胎儿承受力下降，晚期出现胎儿宫内窘迫、新生儿窒息，甚至出现新生儿低血糖等危险。

划重点！孕期不同阶段营养补充要点

瓮占平提示，孕妈妈早、中、晚期的体重管理是非常重要的，需要保证孕妈水、蛋、奶和维生素的补充。她强调油类和脂肪类的食物要尽量少摄入，需要增加维生素和蛋白质的摄入，保证孕期体重的增长基本保持在一个标准值范围，保持在12.5公斤体重左右。她强调孕早期胎儿发育比较小，孕妇增长体重应该控制在2公斤，所以孕早期没有必要大吃大喝，过多地摄入；孕中晚期是胎儿体重增加的时期，孕妇要保证蛋白质和维生素的摄入。

孕期体重超标，三种潜在不良影响在“招手”

瓮占平提醒，孕期体重过重会造成以下几种风险：①宝宝成为巨大儿、难产等；②如果妊娠期糖尿病的发生则会导致剖宫产率风险增加；③巨大儿成年之后，高血压、糖尿病发病率也会增加。

怀孕期间除了吃得靠谱，还得动得勤快，预防孕期体重增加，孕妈需要保证一定的运动。瓮占平分享了以下几种运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、快走等。

孕妈体重是否正常？专家教你这样判断

瓮占平说：“有一个体重指数叫BMI，先算出孕妈妈自身的体重，用体重除以身高的平方。如果小于18.5，那么是属于体重过轻，孕妈妈就要适当的增加营养；如果是正常的体重，指数是18.5到25，孕妈妈的体重要进行严格管理，孕期体重增长8到10公斤；肥胖的孕妈妈是指BMI在25.5到30，这类孕妈妈孕期也应该严格控制，基本上整个孕期体重增长在7公斤左右。”

孕期的营养是宝宝发育的基础，所以要在摄入足够营养的基础上再考虑如何避免吃胖，做健康的孕妈妈才是最美的。