牙周病的预防措施

一、日常口腔清洁

• 正确刷牙：使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法（牙刷与牙龈呈45°角，震颤清洁牙缝），每天早晚各1次，每次至少2分钟。

• 辅助工具：每日用牙线或冲牙器清理牙缝，避免食物残渣滞留，尤其睡前需彻底清洁。

二、定期专业护理

• 洗牙（龈上洁治）：每6-12个月到口腔科洗牙1次，清除牙结石及牙菌斑，预防牙龈炎向牙周炎发展。

• 口腔检查：每年至少1次全面口腔检查，及时发现牙龈红肿、出血等早期症状，尽早干预。

三、饮食与生活习惯调整

• 控糖限酸：减少甜食、碳酸饮料摄入，避免牙菌斑滋生及牙齿脱矿，餐后漱口或嚼无糖口香糖。

• 戒烟限酒：吸烟会加重牙龈炎症、降低免疫力，增加牙周病风险，需尽早戒烟；过量饮酒也可能影响口腔健康。

四、关注全身健康

• 控制基础疾病：糖尿病、高血压等疾病会削弱牙周组织抵抗力，需规范治疗并定期监测血糖、血压。

• 孕期口腔管理：女性孕期激素变化易引发牙龈炎症，建议孕前完成口腔检查，孕期加强清洁并定期复诊。

五、避免不良刺激

• 勿用牙咬硬物：如开酒瓶、咬坚果等，防止牙齿磨损或折断，导致牙龈损伤。

• 矫正咬合问题：牙齿不齐、咬合异常者及时通过正畸治疗调整，避免局部牙龈受力不均引发炎症。

六、早期症状识别

若出现牙龈红肿、刷牙出血、牙龈萎缩、牙齿松动、口腔异味等症状，可能是牙周病信号，需立即就医，避免病情恶化。

坚持科学预防，能有效守护牙周健康，减少牙齿脱落等严重后果。