秋冬咳嗽怎么办？中医教你安稳过秋冬

秋冬咳嗽怎么办？中医教你安稳过秋冬

秋冬季节，很多人容易受寒感冒，还有一些人则是以咳嗽为主，一天到晚咳咳咳，咳得晚上睡不着怎么办？中医认为，肺为“娇脏”，喜润恶燥。秋季，气温开始降低，雨量减少，气候干燥。早晚温差较大，稍微不注意，就很容易感冒、咳嗽。秋气应肺，燥邪当令，易伤肺阴，导致肺失濡润，肺气上逆作咳，从而引发秋燥咳嗽。其主要表现为干咳无痰或少痰、痰黏难咯、咽喉干痒、口鼻干燥等。那么，中医有哪些有效的防治方法呢？

一、润肺药膳

银耳 15 g、雪梨 1 个、川贝母 3g、冰糖 10-20 g（糖尿病人慎用）。将银耳泡发，雪梨去皮去核切块，与川贝母、冰糖一起放入锅中，加水适量，煮至银耳软烂即可。此汤具有滋阴润肺、止咳化痰的功效，适用于干咳少痰、咽干口燥等症状。

二、穴位止咳

你知道人体自带止咳穴吗？天突穴在胸骨和颈部相交的凹陷位置，将拇指搓热，按揉天突穴即可止咳。如果咳得很厉害，可以将生姜切片后用火烤一烤，贴在天突穴搓几分钟，能达到快速止咳效果。

三、中医止咳验方

止嗽散--止嗽散出自《医学心悟》，可以治诸般咳嗽，其关键在于祛除外邪，调理肺气的升降出入。因为这个方子不寒不热，不峻猛，无攻伐之忧，非常平和。无论是感冒后的“咳不完”，还是咽干喉痒的“忍不住”，甚至是抽烟熬夜的“慢性咳”，都可以用这个方子调理。

止嗽散组成：紫菀10克，百部10克，荆芥9克，白前10克，陈皮6克，桔梗10克，甘草6克。

方中桔梗能升能散，既可以稀释痰浊，又可以宣肺气、疏通气道，引导痰浊咳出；荆芥辛香微温，疏风透邪达表，其中以荆芥穗解表疏风效果为佳；白前降肺气，清热止咳；紫菀百部，专职止咳，各种新久咳嗽、寒热咳嗽、肺燥咳嗽等，皆能起效。陈皮健脾和胃，甘草补中益气，把中焦脾胃养好，脾胃好肺才好。

这个方子比较全面，无论寒热，只要是外感咳嗽，久咳不止都可以试一试。

需要注意的是，如果咳嗽剧烈、持续时间长或伴有发热、胸闷胸痛等症状，应及时就医，进一步明确诊断，排除其他器质性疾病。

四、日常防护，防咳于未然

1. 注意天气变化，根据天气的变化适当加减衣物。“分层穿衣”：贴身穿透气的纯棉衣，中间穿保暖的羊毛衫或抓绒衣，外层穿防风的羽绒服或冲锋衣，进出室内时随时增减，避免温差超过10℃。

2. 建议每天至少开窗通风2次，每次30分钟--选择上午10点或下午3点，此时室外温度相对较高，污染物浓度较低，开窗时可让老人、孩子暂时待在其他房间，避免直吹。如果室外雾霾严重，可开空气净化器，同时用加湿器将室内湿度控制在40%-60%，湿度太低会让黏膜干燥，太高则容易滋生霉菌。

3.出门戴口罩，尽量少去人多、密闭场所。

4. 增强体质，体质的强弱与疾病的发生发展有密切联系，就像同样的坏天气，有些人要不舒服，有些人就一切正常，这就是体质的区别。增强体质对预防疾病有非常大的好处，根据年龄和身体情况，适当调理体质，强身健体，对于预防咳嗽十分有效。