母婴健康无小事，科学补碘护未来

碘缺乏是全球可预防的智力缺陷的主要原因。从怀孕到宝宝2岁，这1000天被称为“生命早期黄金窗口期”此时的大脑发育速度是毕生之最，而“碘”正是这场“智慧工程”的关键建材。  

自2010年以来，我国处于持续消除碘缺乏病状态，但孕妇和哺乳期女性仍是缺碘高危人群。今天，我们聚焦母婴群体，聊聊如何用科学补碘，为宝宝的未来铺就健康基石。  

缺碘伤身：这些风险不可忽视

在妊娠期，支持胎儿脑神经发育的甲状腺激素和合成甲状腺激素所需的碘主要来自母体。孕期碘不足对胎儿和母体都有影响：  

胎儿/新生儿：胎儿期缺碘会导致大脑发育滞后，而且这种损伤是不可逆的；若这种状况延续至婴儿期，还会出现轻度智力低下：对周围的人和事物反应迟钝、自身运动能力低下、智力和生长发育落后。  

流产/早产风险升高：妊娠期缺碘还会造成母体早产、流产及死胎发生率增加，妊娠期高血压、胎盘早剥等严重妊娠期并发症的发生率也相应增加。

母婴补碘指南：精准把握关键期

1.孕期：每天230微克，一人吃两人补

碘盐+富碘食物：每天5g碘盐（约含碘100μg）基础上，再摄入含碘丰富的海产食物，如海带（鲜50g）、紫菜（干2.5g）等；  

复合维生素：购买时注意需查看成分表，查看是否含碘，避免与碘盐叠加过量；  

甲状腺疾病患者：如甲亢/甲减孕妇，务必遵医嘱调整碘摄入。  

2.哺乳期：母乳是宝宝的“碘库”

哺乳期女性需碘量更高（240μg/天）：哺乳期也应在食用加碘食盐的基础上，经常食用富碘食品。当妈妈的碘摄入充足时，母乳中的碘能满足0-12月龄婴儿的需要。

配方奶喂养需注意：因为我国大部分是碘缺乏地区，所以我国的婴幼儿配方奶粉都必须添加碘，选择时注意选择合格产品。

3. 婴幼儿：辅食期别忘“碘”滴关怀

0-6月龄：母乳或配方奶可满足需求；  

7-12月龄：添加富碘辅食，如每周添加1-2次紫菜碎、海带泥（需切碎防噎）、鱼虾糜等；  

1-2岁幼儿：可逐步尝试家庭碘盐饮食，但每日盐摄入需＜1.5g。  

行动清单：给准妈妈和宝妈的建议

1.备孕期、怀孕期、哺乳期：均应食用碘盐，孕期建档时还要检查甲状腺功能及早发现碘营养状况。  

2.厨房自查：购买小包装合格碘盐；存放在阴凉、干燥、远离炉火的地方，最好避光保存；为减少碘损失，菜品出锅时放盐。

3.慎用“网红盐”：购买竹盐、玫瑰盐等天然盐时，注意查看是否含碘。