呵护鼻腔：小习惯影响大健康

看似无伤大雅的小习惯，却有可能造成大危害。

很多人喜欢挖鼻孔。但挖鼻孔不仅会损伤鼻黏膜，还可能将致病菌带入鼻腔，非常容易引起鼻部感染。此外若鼻部红肿长痘被挤压，感染可能会经面部静脉逆流至颅内，严重者甚至会引发海绵窦血栓性静脉炎。

临床数据显示，错误的擤鼻涕方式会导致鼻黏膜损伤。专家指出，反复掏挖易造成鼻黏膜干燥、破损，增加过敏反应概率;用力同时捏住双侧鼻孔擤鼻易导致咽鼓管逆行性感染，诱发中耳炎;过度用力吸鼻子还可能引发鼻黏膜急性或慢性炎症，甚至导致鼻出血或感染。

正确做法是:单侧交替擤鼻涕，也就是按住一侧鼻孔，另一侧短促快速呼气排出分泌物，两侧交替进行，更为符合生理状态的处理方式是吸到后边进入口咽部，然后吐出，但一般人确实是不容易做到的，好恶心。要避免用力过猛，防止分泌物逆流至中耳或鼻窦引发感染。

许多鼻部疾病起初只是小问题，但若长期忽视则会逐渐加重。日常养成良好的护鼻习惯，比患病后再治疗更重要。专家表示，长期揉搓鼻部可能导致鼻周皮肤敏感，诱发接触性皮炎;长时间佩戴口罩可能因空气流通不足导致鼻黏膜缺氧，出现干燥、刺痛等不适;频繁拔鼻毛会削弱鼻腔的过滤功能，增加呼吸道感染风险。

青岛西海岸新区中心医院耳鼻咽喉科主任林均武提醒：日常清洁鼻腔要避免用手挖，可用生理盐水喷雾或洗鼻器轻柔冲洗；干燥季节可涂抹少量凡士林或维生素E软膏于鼻前庭，防止鼻腔干裂。此外，还可以适量补充维生素A、C、E，促进鼻黏膜修复；坚持适度运动，包括慢跑、游泳等，改善鼻腔血液循环。

鼻腔疾病早期症状隐匿，易被忽视。建议每年至少进行一次鼻腔内镜检查，尤其是有过敏史或家族遗传史的人群。