科学防癌 健康生活

科学防癌    健康生活（一）    全国肿瘤防治宣传周

2025年4月15日—21日是第31个全国肿瘤防治宣传周。今年的活动主题是“科学防癌 健康生活”。

旨在通过普及癌症防治科学知识，倡导群众践行健康生活方式，控制癌症风险因素；鼓励高风险人群主动参加癌症筛查，促进早诊早治；指导癌症患者及时接受规范化诊疗，并定期复查。通过全过程全生命周期健康管理，更好满足人民群众健康需求，保障人民群众健康生活。  

科学防癌    健康生活（二）  认识癌症

大部分癌症是人体细胞在外界因素长期作用下，基因损伤和改变长期积累的结果，是一个多因素、多阶段、复杂渐进的过程，从正常细胞发展到癌细胞通常需要十几年到几十年的时间。

癌症是一类严重危害健康的慢性病，是一大类疾病的总称，我国每年新发癌症病例超过400万，死亡病例超过200万，防控形势严峻。我国最常见的癌症包括肺癌、结直肠癌、肝癌、胃癌、乳腺癌、食管癌、甲状腺癌等。

防治癌症最好的途径是预防和早期发现。应该正确了解其危险因素及早期表现，早发现早治疗，同时保持健康生活方式，做到科学防癌，健康生活。

科学防癌    健康生活（三）  导致癌症的危险因素

目前认为癌症发生是由多种外源性致癌因素（化学因素、物理因素、生物因素、不良生活方式、癌前疾病史）和内源性促癌因素（遗传因素、内分泌因素、免疫因素、营养因素、心理与社会因素）。

（一）行为因素：包括主动吸烟、二手烟暴露、饮酒、缺乏锻炼等。

（二）饮食因素

摄入不足：水果、蔬菜、膳食纤维、全谷物等；

摄入过多：红肉、深加工肉类和腌制类食品；被黄曲霉毒素、砷等致癌物污染的食物和水等。

（三）代谢因素：有超重或肥胖、糖尿病等代谢性疾病。

（四）环境因素：职业危险因素暴露、室内外空气污染物暴露、电离辐射及紫外线过度照射等。

（五）感染因素

一种细菌：幽门螺杆菌(Hp)

七种病毒：乙型肝炎病毒（HBV）、丙型肝炎病毒（HCV）、人乳头状瘤病毒（HPV）、EB病毒（EBV）、人类免疫缺陷病毒（HIV）、人嗜T-淋巴病毒1型、人类疱疹病毒8型（HHV-8）

三种寄生虫：埃及血吸虫、麝后睾吸虫、华支睾吸虫。 

科学防癌    健康生活（四）  癌症的三级预防

通过实施癌症三级预防策略，可有效降低癌症的疾病负担。

一级预防指病因预防，尽量避免或减少危险因素暴露，降低癌症发病风险；包括合理膳食、戒烟限酒、消除职业性危害、控制感染等。

二级预防指对高危人群进行早期筛查、早期诊断和早期治疗，提高癌症治愈率和生存率，降低癌症死亡率。

三级预防指通过合理治疗和康复，缓解癌症患者症状，提高生存率和生存质量。

科学防癌    健康生活（五）  改变不健康生活方式

健康生活方式

戒烟限酒：吸烟是肺癌、喉癌等20余种癌症的高危因素；酒精与肝癌、胃癌、乳腺癌等密切相关。  

均衡饮食：多吃新鲜蔬果、全谷物，减少红肉、加工肉类摄入，避免霉变食物（含黄曲霉素）。  

坚持适量运动：每周至少150分钟中等强度运动（如快走、游泳），可降低乳腺癌、肠癌风险。  

控制体重：不明原因的体重突然下降，要警惕肿瘤消耗自身能量。肥胖与乳腺癌、结直肠癌等13种癌症相关，BMI建议控制在18.5-24之间。  

规避环境致癌物  

避免过度紫外线照射（预防皮肤癌），减少接触甲醛、苯等有害化学物质，工作中做好职业防护。  

接种疫苗：乙肝疫苗（防肝癌）、HPV疫苗（防宫颈癌等）可显著降低相关癌症风险。 

科学防癌    健康生活（六）  防癌体检，早发现

定期筛查是发现早期癌症的关键手段。不同年龄段、不同性别，体检项目有所不同。例如，40 岁以上人群建议每年进行一次低剂量螺旋 CT 筛查肺癌；女性从 20 岁开始，建议每年进行一次乳腺超声检查。

防癌体检，不同于一般的健康体检，特指肿瘤专家结合体检者的自身情况和个体需求，做相应部位的防癌检查。如防肺癌体检，体检时注重肺部CT检查；怀疑有胃癌或有高危胃癌家族史的病人，可重点做胃镜检查；肛门指诊是普查直肠癌的简单方法，长期便血或者大便习惯异常者必查。 

科学防癌   健康生活（七） 10大高发癌症筛查及预防要点