如何养好气血？

如何养好气血？

很多人总是觉得没有力气，明明没干什么，但总觉得累，有气无力，睡觉睡不够，白天又没精神，懒得说话，自觉四肢沉重、乏力，不愿意活动，稍微活动一下就容易觉得累……其实这些都是因为气血不足。

气血不足表现为什么症状呢？

首先，是月经异常。女性可出现月经量少、月经推迟、色淡，甚至有痛经的症状，且经期时常感觉身体虚弱。因为气血不足会导致气血运行受阻，血虚不荣则痛，血瘀不通则痛，此时就会引起月经异常。

2.气色变差

气色和皮肤是最能体现气血状态的，气血上荣于面，气血好的人，往往皮肤细腻紧致，白里透红，气血亏虚的人则脸色暗黄或苍白，色斑丛生，皮肤粗糙干燥，头发干枯、脱发，两目晦暗无光。

3.头晕耳鸣

气血不足的人还会有出现头晕耳鸣的症状，这是因为大脑的正常运作需要依赖气血的充养，精血、精气之间可以互生互化，如果体内气血不足，不能上充头目，或导致肾精亏虚，可出现头晕耳鸣。

4.手脚冰凉

气血充足的人，手脚应该一年四季都是温暖干燥的，如果手脚总是冷冰冰的人，可能是气血亏虚的问题，中医认为，手脚属于四肢末梢，如果体内气血不足，那么身体末梢的供血就会出现问题，血液不能流通到此处，自然就会发冷、发凉，甚至手脚麻木。

5.睡眠质量差

心主血脉，也主管人的精神活动，肝藏血，心肝气血不足则精神失养，从而导致入睡困难、易惊易醒、多梦、夜尿多、心慌气短、健忘。

那么，该如何调理呢？

中医认为，“气血足，则人体康健”，而想要补气血，就需要先补脾胃。脾胃是气血的生化之源，只有脾胃功能正常，才能将吃进去的食物转化为气血等养分，输送全身。如果脾胃的运化出现问题，会导致人体气血不足。

健脾食物：常食用山药、芡实、薏米、小米、大麦等黄色入脾食物可健脾胃。

食疗方：桂圆红枣小米粥。

功效：补中益气、养血安神；桂圆肉可以益气补血，安神；小米养护脾胃；红枣补中益气，养血安神。温和好吸收，不调体质，适合脾胃虚弱，气血亏虚的人群。服用时建议饮食清淡，忌寒凉、生冷食物。

中药调理方：八珍汤。

八珍汤是一个气血双补的名方，是由四君子汤和四物汤二方衍生而来，有人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、白芍、熟地黄八味中药组成，且皆为补气养血之珍品，故名八珍汤。

方中人参、白术、茯苓、炙甘草补脾益气；当归、白芍、熟地滋养心肝，加川芎入血分而理气，补而不滞；全剂配合，共收气血双补之功。

八珍汤从调补脾胃、补益气血的角度，让人体正气旺盛，从而实现“正气存内，邪不可干”的治疗目的。适用于气血两虚引起的面色苍白，月经不调，月经量少，颜色淡，头发干枯，乏力嗜睡，睡眠不佳等。对于女性，月经结束后气血最虚，此时最适合补气血，可在月经结束后连续服用1周。

此外，在日常生活中，保持情绪稳定，少生气、少焦虑、少操心；饮食、作息规律以及保持充足的睡眠，适量的运动，都可以改善身体气血不足的情况。

总之，养气血是一个长期坚持的过程，没有捷径，不要盲目的吃一堆大补之物，找对方法，长期坚持，就会让自己变得充满活力，精力充沛！