秋冬季节应该怎么来预防颈椎病

颈椎病，是以颈椎退行性病理变化为基础的一种疾病。颈椎椎间盘、骨关节、软骨、韧带、肌肉等所发生的退行性改变及其继发性改变，刺激或压迫了周围的脊髓、神经、血管等组织，由此产生的一系列临床症状和体征的综合症候群。

秋冬季是颈椎病的高发季节。秋冬季节气温下降，会加重伤害人体的颈椎，为了避免颈椎病的困扰，秋冬季更要做好颈椎病的预防与治疗。

颈椎病的病因：年龄的增长，是主要的因素。近年来，由于人们工作节奏的加快和生活方式的改变，发病年龄呈“年轻化”趋势。办公室职员、计算机工作人员、驾驶员等，因长时间伏案或保持固定姿势，颈椎老化速度加快，发病率极高。颈椎病的发病原因多样，像慢性劳损、睡眠体位不当、外伤、受寒、不适当的运动等也是导致颈椎病的发病因素，在日常生活中也应引起足够的重视。

颈椎病的常见症状：颈肩部疼痛、僵硬、酸胀；上肢放射性疼痛、麻木；上肢或手部力量减弱，如拿杯子、扣扣子感觉没力气；当压迫到脊髓时可能出现双脚麻木、走路有“踩棉花感”、步态不稳，胸部或腹部有束带感，严重时可出现大小便功能障碍。目前根据症状、体征及颈椎CT检查，颈椎病的诊断并不困难。

采用适当的措施，颈椎病是可以做到正确预防的。结合秋冬季气候，建议：一是做好颈部保暖。秋冬季外部环境温度逐渐降低，要适时添加衣物，有颈椎病史者则应用围巾、披肩等护好颈部以保暖和防风。不洗凉水澡，洗凉水澡会使颈部受凉，使人体颈部的肌肉筋膜和血管收缩，诱发颈椎病。二是改变生活方式，纠正不良体位。睡眠中头颈必须放在合适的位置，头颈保持自然仰伸位最为理想，切忌高枕，也不宜无枕。工作生活中要避免在某一姿势持续过久，一般1-2小时左右活动一下颈肩部及颈椎，让疲劳紧张的肌肉放松下来。尤其避免趴睡，趴着睡容易使颈椎受累。趴睡者在醒后经常感到颈部酸痛不适，甚至活动受限。遇到此种情况可做扩胸及后仰动作，多可逐渐缓解。三是进行颈部功能锻炼。颈部功能锻炼简单点来说，包括头颈前屈、后仰、左右侧屈、左右侧旋等动作的颈椎操。在做颈部功能锻炼时注意做到位，但是动作一定要缓慢轻柔。

总之，秋冬季大家一定要做好颈椎的保护，做到有效预防颈椎病。