全国近视防控宣传教育月—“睛”灵宝贝大作战之玩出好视力！

0-6岁是儿童视觉功能发育的“黄金时期”，此时的任何视力问题都可能对孩子的认知、学习和整体发展造成不可逆的终身影响。科学告诉我们，每个年龄段的视觉发展需求各不相同。从宝宝第一次追光，到幼儿熟练地接球，他们的眼睛在每一个游戏中都在茁壮成长。

2025年9月是第11个全国近视防控宣传教育月，活动主题为“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”，我们为您准备了一份分年龄段护眼游戏指南，让您能够轻松地将科学的眼保健理念，自然而然地融入亲子时光。

【0-1岁婴儿期】—— 刺激视觉发育

1.追视游戏

使用黑白或对比色强烈（如红+黑、蓝+黄）的卡片，在宝宝眼前约20-30厘米处缓慢移动。鼓励其眼球跟随转动。从上到下，从左到右，顺时针逆时针都可以。婴儿早期对高对比度最敏感，此游戏能有效刺激视觉通路发育，锻炼聚焦能力。

2.“躲猫猫”与“做鬼脸”

家长近距离面对宝宝，做出各种夸张、缓慢的表情（笑、嘟嘴、睁大眼睛）。用手帕或手挡住脸再突然出现，说“喵！”。鼓励宝宝观察面部细节，锻炼双眼集合和调节能力，同时建立情感联结。

【1-3岁幼儿期】—— 锻炼视觉协调

1.搭积木/串珠子

以手眼协调为核心的精细运动游戏。锻炼孩子手指的灵活性和精准度，同时要求眼睛和手高度配合，既能训练颜色分辨，又能锻炼专注力和手眼协调。

2.“泡泡追追乐”

家长吹泡泡，让孩子去追、用手指戳破泡泡。鼓励孩子同时用两只眼睛一起看泡泡。追踪移动的泡泡能极好地锻炼眼球追随运动；远近不定的泡泡也在无形中锻炼了眼睛的调节能力。

3.“户外寻宝游戏”

在公园或小区里，让孩子“找一找红色的花”、“指一指远处的小鸟”。自然光是预防近视的最佳良药。频繁的远-近视野切换，让睫状肌得到充分放松和锻炼，有效缓解视疲劳。

【3-6岁学龄前期】——认知拓展期，巩固视觉功能

1.球类运动

拍皮球、扔接球、踢足球等，能极好地锻炼眼睛的追踪、聚焦和远近调节能力。

2.涂鸦与绘画

鼓励孩子自由绘画，锻炼视觉创造力和手眼配合。

3.迷宫游戏/连线游戏

在纸上走迷宫或按数字顺序连线成图，训练视觉追随和计划能力。

4.“远近”切换游戏

让孩子先看远处的一棵树（或某个物体）几秒钟，再看近处自己的手指几秒钟，交替进行，放松眼部肌肉。

通过这些游戏，您不仅是在保护孩子的眼睛，更是在为他们创造一个充满乐趣和互动的快乐童年！