冬季得过甲流的人，入春后需要注意什么？

刚刚过去的冬天，不少人都感染了甲型流行性感冒（以下简称甲流），正气和邪气斗争消耗了人体许多能量。有些人虽然不发烧了，但是咳嗽、气喘、乏力之类的后遗症还在持续消耗着人体的正气，让身体一直处于虚弱的状态。有的人觉得没有症状了，不发烧也不咳嗽，就是好了，但其实身体的正气并没有得到补充。

立春后，气温逐渐上升，风吹在身上，跟冬天已经不一样了。这个季节，人体阳气开始向外升发，气血外向，毛孔渐开。但在乍暖还寒、湿气渐重的“雨水”季节，冷暖气流频繁“交锋”，忽冷忽热，很容易遭受外感风寒、寒湿邪气的侵袭。春天的风邪容易侵袭人体的上部，尤其是头部作为“诸阳之会”，若不慎受风，可能会出现头痛、鼻塞、流涕、咽痛、咳嗽等一系列症状。尤其对于那些经历过甲流的人，此时若体内余邪未净，加之春季风邪盛行，很容易再次遭受外感风寒、寒湿邪气的侵袭，导致疾病复发或新生。此外，变化无常的天气，还容易对高血压、心脏病、糖尿病、哮喘等慢性病患者不利。因此，我们需要特别小心春风给身体带来的隐患。

中医眼中的甲流后的机体主要存在的问题有哪些？

1、肺功能受损

肺在中医里被称为“娇脏”，最易受邪气侵犯。而甲流时的剧烈咳嗽、持续高热等病症，易导致肺脏出现气虚失宣、肺失宣降等问题，以至于许多人在康复期仍感呼吸不畅，稍有活动就气喘吁吁。

2、防御系统受损

中医所说的“卫气”，就像是一件精密的防护衣，平日里将人体严密包裹，抵御外邪入侵。但甲流就如一场恶战，将这件防护衣打得千疮百孔，再也无法提供有效的保护。这就解释了为什么很多人会变得异常怕冷，在寒冬季节更是难耐；为什么原本并不敏感的人，现在却对各种气味都产生过敏反应。

3、整体元气亏虚

在中医理论中，元气来源于肾精，必须得到脾胃化生的水谷之精的滋养补充，才能化生充足的元气。因此，元气充盈与否与脾胃运转功能有着密不可分的关系。但甲流消耗人体能量巨大且持久，影响脏腑器官运转效率，因此便会出现胃口差、容易疲劳、睡眠质量下降，甚至免疫力下降等一系列问题。

面对这些问题，如何预防和调理？

1、休息充足，补充体能

对于甲流感染后身体较为虚弱的人群，保证充足的休息是恢复体力的关键，尤其是感染甲流后体质弱的人群，休息能让身体各器官得到充分的调养，减少能量的消耗。要保证充分的睡眠，因为人在睡眠过程中身体会进行自我修复，免疫系统也能更好地发挥作用，给身体足够的时间来恢复元气。

2、做好头部保暖-戴帽子

随着气温回升，许多人便不再佩戴帽子，忽视了头部保暖。其实头部是最为薄弱的地方，非常容易受到风邪的侵袭。尤其经历甲流侵袭后，人体正气受损，春风的杀伤力更强，伤人于无形，所以戴帽子仍是必要的防护。

3、选择适合适量的运动

运动是调养气血、排除邪气必不可少的环节。适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，有助脾胃将营养物质转化为气血，让人吃得香、睡得好，提高身体的免疫力。但感染甲流后不宜立即进行剧烈运动，初期可以选择散步等较为轻松的运动方式，每天散步30分钟左右，速度适中；随着体力的逐渐恢复，可以增加运动的强度，如进行慢跑、骑车、打太极拳（剑）、小运动量球类运动、部分全民健身器械锻炼等。但要避免过度运动导致身体疲劳，每次以浑身发热和轻微出汗为宜，切忌大汗淋漓和身体酸疼，尤其对于高风险人群（如心血管疾病的群体）。在运动中，只要出现不舒服的异常感觉，如憋气、胸闷、胸痛、头晕、头痛、眼花等，就要马上停下来，并及时就诊。另外，对于外出运动的时间，可以根据气候、身体反应及作息习惯，灵活安排。只要天气、自身条件允许，就可以走进大自然中，充分享受入春后大自然的温馨，有利于排邪扶正。

4、饮食清淡且均衡

随着气温变暖，正是各种时令食材大量上市的季节。顺应季节，饮食上应遵循“多甘少酸”原则，多吃具有甘甜味、辛温性（湿热体质少吃）的清淡易消化食物，少吃酸味、油腻、辛辣和刺激性食物。这样不会给甲流后虚弱的肠胃造成太大负担，易于消化吸收。同时要保证营养均衡，根据个人体质适当补充富含蛋白质的食物，有助于修复受损细胞；另外要补充维生素和矿物质、碳水化合物等。合理的饮食为身体提供所需的营养物质，对提高机体免疫力至关重要。

5、及时增减衣物，远离寒邪

雨水季节到来，预示着漫长的寒冷季节即将走到尽头。尽管气温缓慢回升，但这个天气冷热不定，依然是一年中寒潮出现较多的时候。“春捂”是必不可少的。当然，“春捂”也并不是衣服穿得越多越好，凡事皆有度，“春捂”也是如此。体弱者、幼儿、体质偏寒者或老人可以多“捂”几天，而体热者可以少“捂”几天。衣物增减要视天气的变化情况和自身的体能素质而定。减衣的原则要遵循先上后下。热的时候先脱上半身的衣服，冷的时候先增添下半身的衣服。注意好腰腿部和脚的保暖，宁可让下半身热到，也不要受冻。因此，初春时节，人们不要换得太快，脱得太早，谨记“上薄下厚”的穿衣原则，才能安然度过。

6、中医调理

中医在调理身体方面有独特的优势。甲流后的群体还可以通过中药调理。根据个人的体质和症状，中医师会开出适合的方剂，来改善身体的被病毒侵害的虚弱状态。同时，艾灸、针灸、推拿、刮痧、拔罐、神经疗法等等都是一种中医有效的保健疗法，都具有扶正祛邪、调节气血的作用，以促进身体血液循环，排除身体有毒物质，从而提升人体免疫力，使机体更好地得到恢复。

总之，春风虽暖，但风邪依旧不可小觑。在享受春日暖阳的同时，一定要时刻注意防护，特别是头部的保暖。更不要急着换春装，让春捂顾护身体的阳气，以避免外感风寒。别让春风成了我们健康的“隐形杀手”。