秋冬季常见呼吸道传染病预防小知识

秋冬季气温骤降、空气干燥，是流感、水痘、流行性腮腺炎等呼吸道传染病的高发季节。这些疾病通过飞沫、接触等途径快速传播，易在人群密集场所形成聚集性疫情。掌握科学的预防方法，能有效降低感染风险，守护健康。

一、秋冬季为何传染病高发？

1.环境因素：门窗紧闭导致空气流通性差，病毒在密闭空间中存活时间延长，易通过飞沫或气溶胶传播。

2.免疫力下降：低温使血管收缩，呼吸道黏膜屏障功能减弱，人体对病原体的抵抗力降低。

3.病毒特性：流感病毒等病原体变异能力强，每年流行的毒株可能不同，导致重复感染风险增加。

二、常见呼吸道传染病及症状

疾病名称 传播途径 典型症状

流感 飞沫、接触 突发高热（39℃以上）、头痛、肌肉酸痛、乏力，可能伴随咳嗽、咽痛、流涕

水痘 飞沫、直接接触 分批出现红色斑丘疹→水疱→结痂，伴低热、头痛，儿童易集体发病

腮腺炎 飞沫、唾液 单侧或双侧腮腺肿大、疼痛，张口或咀嚼时加剧，可能伴发热、头痛、食欲减退

麻疹 飞沫                 发热、咳嗽、流涕、眼结膜炎，口腔出现灰白色麻疹黏膜斑，随后全身斑丘疹

三、预防措施全攻略

（一）日常防护“三件套”

1.勤洗手：用肥皂或洗手液按七步洗手法（内、外、夹、弓、大、立、腕）揉搓双手，每次至少20秒，尤其在接触公共物品、饭前便后。

2.戴口罩：在人群密集场所、密闭空间（如电梯、教室）佩戴医用外科口罩，咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘部遮挡口鼻。

3.常通风：每日开窗通风2-3次，每次30分钟以上，保持室内空气清新。

（二）增强免疫力“两法宝”

1.合理运动：每周进行3-5次中等强度运动（如快走、慢跑、跳绳），每次30分钟，促进血液循环和新陈代谢。

2.均衡饮食：多摄入富含维生素C（柑橘、猕猴桃）、蛋白质（鸡蛋、牛奶）的食物，避免偏食，少吃生冷食品。

（三）特殊场景防护要点

1.学校/托幼机构：落实晨午检制度，发现发热、皮疹等症状学生及时隔离；定期消毒玩具、教具；开展传染病防治知识宣传。

2.家庭防护：定期清洗晾晒被褥、衣物；避免与患者共用毛巾、餐具；患者居家隔离至症状消失后3天。

3.公共场所：尽量减少前往人群密集场所，如必须前往，建议错峰出行；接触电梯按钮、门把手后及时洗手。

（四）疫苗接种“保护盾”

1.流感疫苗：每年接种，尤其推荐老年人、儿童、慢性病患者等高危人群。

2.水痘疫苗：12-18月龄接种第1剂，4-6岁接种第2剂，未接种者建议补种。

3.腮腺炎疫苗：常作为麻腮风联合疫苗（MMR）的一部分，8月龄和18月龄各接种1剂。

四、出现症状怎么办？

及时就医：发热（体温≥37.3℃）、咳嗽等症状持续加重时，佩戴口罩前往发热门诊就诊，避免乘坐公共交通工具。

隔离治疗：确诊传染病后，根据医生建议居家或住院隔离，避免传染他人。

密切观察：家庭成员出现类似症状时，立即采取防护措施并监测体温。

秋冬季传染病虽高发，但通过科学预防可有效阻断传播链。从勤洗手、戴口罩等日常细节做起，增强自身免疫力，及时接种疫苗，共同筑牢健康防线！