科学洗手，护佑健康

手是我们接触外界最频繁的身体部位，日常触碰物品、与人接触的过程中，双手会沾染大量细菌、病毒、真菌等致病微生物，这些病菌极易通过手口接触、揉眼睛、摸口鼻等行为侵入人体，引发感冒、腹泻、手足口病、流感等多种疾病。洗手看似是一件小事，却是阻断病菌传播、预防感染性疾病最简便、最经济、最有效的方式，掌握科学的洗手方法，对全家人的健康都至关重要。

一、为什么一定要认真洗手?

我们的双手肉眼看起来干净，实则暗藏无数病菌。研究显示，一双未洗的手上，携带的病菌数量可达数十万个，涵盖大肠杆菌、金黄色葡萄球菌、轮状病毒、诺如病毒、流感病毒等常见致病菌。

对于免疫力较弱的老人、儿童，以及日常频繁接触外界的成年人，不规范洗手会大幅增加患病风险:未经清洁的手拿过的食物，病菌进入消化道，容易引发腹痛、腹泻、呕吐等肠胃问题;揉眼睛、挖鼻孔时，病菌侵入呼吸道和眼部，会诱发感冒、咽炎、结膜炎等;接触伤口后，还可能导致伤口感染发炎。而坚持科学洗手，能有效清除手上90%以上的病菌，从源头切断病菌传播路径，守护自身和他人健康。

二、如何正确洗手：

正确洗手，步骤不能少。很多人洗手只是简单冲一下，或随便搓揉双手，根本达不到清洁效果。世界卫生组织推荐的七步洗手法，能全面清洁手掌、手背、指缝、指尖、手腕等所有死角，具体步骤简单易记:

1.掌心相对，手指并拢，相互揉搓，清洁掌心:

2.手心对手背，沿指缝相互揉搓，双手交换进行，清洁手背;

3.掌心相对，双手交叉，指缝相互揉搓，清洁指缝;

4.弯曲手指，使关节;一手掌心旋转揉搓双手交换，清洁指关节;

5.大拇指在掌心旋转揉搓，双手交换，清洁大拇指;

6.指尖并拢，在另一手掌心揉搓，清洁指尖;

7.揉搓手腕，双手交换进行，清洁手腕及手臂下端。

洗手时需注意:全程使用流动的清水，搭配肥皂、洗手液等清洁产品，揉搓时间不少于20秒(大概是唱完一遍《生日快乐》的时长)，洗完后用干净的毛巾、纸巾擦干双手，或用烘干机烘干，避免自然风干导致病菌再次附着。

三、这些时刻，必须立刻洗手

洗手不是想起来才做，而是要抓住关键时间节点，以下场景务必及时洗手:

1.饭前、饭后、准备食物前;

2.便后，包括给孩子换尿布、处理粪便后;

3.接触公共物品后，如电梯按钮、门把手、公交扶手、快递包裹、钱币等;

4.咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕后;

5.接触动物、宠物粪便或饲料后;

6.触碰伤口、护理病人前后;

7.从户外回家、下班回家后第一时间。

四、洗手常见误区，千万别踩坑

1.只用清水洗手:清水只能冲掉部分灰尘，无法清除油脂和病菌，必须搭配肥皂、洗手液，才能有效去污杀菌;

2.洗手时间太短:揉搓不足10秒，清洁完全不到位，病菌依然残留在手上;

3.忽略死角:只搓掌心，不洗指缝、指尖、手腕，这些部位是病菌藏匿重灾区;

4.共用毛巾擦手:潮湿的共用毛巾会滋生大量细菌，擦手反而造成一次污染，建议单人单用毛巾，或用一次性纸巾;

5.过度依赖免洗洗手液:免洗洗手液仅适合无流动水的应急场景，手上有油污、污渍时，清洁效果远不如流水+肥皂，日常优先用流水洗手。

五、特殊人群洗手注意事项

1、儿童:家长要耐心教会孩子七步洗手法，全程监督，避免孩子玩水式洗手，选择温和无刺激的儿童专用洗手液，洗完及时涂抹护手霜，防止手部干燥;

2、老年人:皮肤干燥脆弱，洗手后及时保湿避免频繁使用刺激性强的清洁产品，行动不便者可由家人协助清洁;

3、医护人员、餐饮从业者:需严格按照规范洗手，增加洗手频次，防止交叉感染。洗手是最简单的健康习惯，也是最有效的防疫手段。养成科学洗手的好习惯，不仅是对自己的健康负责，也是对家人和身边人的守护。从今天起，认真做好每一次洗手，用小小的举动，筑牢健康防护墙，病菌无处可逃!