在家如何正确测量血压

在家如何正确测量血压

在家正确测量血压，关键是做好测量前准备、掌握正确的姿势和避开常见误区。

一、测量前准备：建议每天早晚固定时间测。早晨起床后1小时内、服药前早饭前；晚上睡前1小时。测前不吸烟、不运动、不喝咖啡或茶。安静休息至少5分钟，保持心情平静。环境安静，温度适宜。

二、正确姿势：通常选非优势手或上次较高的一侧。手臂与心脏齐平，手掌向上，身体放松。袖带下缘在肘窝上方2-3cm（约两指宽）。松紧度能刚好伸进1-2根手指为宜，太紧或太松都会影响读数。

三、测量过程：过程不要说话、不要看手机或电视。建议连续测2-3次，每次间隔1-2分钟。记录时取后两次的平均值。如果两次相差超过10mmHg，应再测一次。

四、常见错误：翘二郎腿；手臂悬空或低于心脏；表说话边测；袖带勒在衣服上；憋尿测量。

五、正常参考值：家庭自测标准通常低于诊室标准：正常上限约135/85mmHg。