科普丨一孕傻三年，智商不在线，咋办？

很多女人怀孕后发现自己变“傻”了。俗话说“一孕傻三年”，意思是女性一旦怀孕，会出现记忆力衰退，丢三落四等现象。有研究认为，女性怀孕后，有可能出现记忆力衰退和认知能力下降等问题。这通常被戏称为“孕傻”或“婴儿脑”状态。当然，这种“傻”是由于怀孕时的荷尔蒙发生了变化，此时激素孕酮稳步上升，甲状腺水平也开始下降。这些生理上的变化导致了孕妈妈健忘、思考能力下降等症状，不过都会慢慢恢复过来的。

怎样让怀孕后不“变傻”？

1、心态饮食睡眠运动“多管齐下”； 释放压力，保持愉悦心情，如果可以，尽量养成小睡习惯。

2、好记性不如烂笔头，重要的事情写在备忘录上。

3、合理补充营养。尽可能让身心从怀孕、分娩的疲劳中尽快地调整恢复过来。日常除均衡饮食外，也可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

4、每天适当进行有氧活动。每天适当进行散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

另外，家人应给予关心和帮助，尽量让新妈妈有更多时间休息调整，用支持和理解的态度来让产妇知道自己不是“孤军奋战”，家人的支持是她强大的后盾。

亲爱的，你只是太累啦！男人说，傻女人惹人爱，因此，在孕期出现暂时的“孕傻”，智商不在线也无需大惊小怪，假以时日，还是会知性依旧，聪明依旧的！