看过这些，你还会再“跷二郎腿”吗？

生活中，很多人坐下来就不自觉地把一条腿搭在另一条腿上，俗称：“跷二郎腿”。

一、“二郎腿”的由来？

相传根据都江堰的二郎神像塑成的坐姿而来，架腿而坐，跷一脚，谓之“二郎腿”。

二、为什么这么多人喜欢跷二郎腿呢？

身体本能地追求舒适、放松的姿势，翘二郎腿时屈髋和髋关节外旋，髋短外旋肌群、髂腰肌、股直肌紧张时更容易激活，尤其髂腰肌损伤时，会进一步屈髋和外旋，来减轻牵拉造成的疼痛。而且，现代人普遍核心肌群较弱，在坐姿不端正的情况下，核心肌群往往很难保持上半身的平衡稳定，跷二郎腿可调整重心，坐着更稳重。追求潮流，在很多影视作品中，男士跷二郎腿会看起来更潇洒有范。心理行为学认为，跷二郎腿会有自身优越感的表现。女士翘二郎腿，更多对于社交礼仪要求，显得更优雅自如，不会过于刻板又不失礼仪，同时也避免走光的尴尬。

三、长期翘“二郎腿”对身体有哪些危害呢？

1、膝关节：膝关节长时间保持扭曲状态，会增加膝关节内部结构的压力，使软骨的营养障碍、磨损增加，增加患骨关节炎的风险。

2、臀部、腰背部肌肉及骨盆 臀部、腰背部肌肉牵拉及骨盆位置改变，日久会出现臀部、背部肌肉疲劳酸痛，骨盆位置不正，高低不一，还会引起两条腿长度的改变，造成一条腿长、一条腿短。

3、脊柱 长时间跷二郎腿，会引起弯腰驼背，坐姿不正，会使脊椎的压力分布不均，引起脊柱的侧弯等脊柱曲度改变。

4、下肢静脉 跷二郎腿时，搭在上面的腿腘窝部受压，引起下肢静脉回流受阻，长时间严重者会增加患静脉曲张风险，对已患静脉曲张的人来说会就加重病情或引起下肢水肿，更严重则可能出引起血栓的形成。

5、男性生殖功能（精子、前列腺）相关资料显示，两条腿搭在一起，负重腿收到压力增大，腿根部、会阴部散热减少，会使精子生存环境温度升高，有降低精子质量的风险。同时压迫前列腺部是血流循环不畅，也会增加前列腺炎发生的风险。

四、如何矫正呢？

1、时刻提醒自己，端正坐姿。保持良好的坐姿意识，时刻提醒自己。每次跷二郎腿时间不宜过长，最好不要超过15分钟，每做1小时站起来活动15分钟。

2、松解紧张肌肉。惯于翘二郎腿，肌肉紧张度已经失衡。日常生活中我们可以通过按摩、拉伸等方式对紧张的肌肉进行松解。主要肌群：梨状肌、髂腰肌、股直肌等。

3、骨盆矫正。骨盆不正，会引起很多脊柱疾病发生，骨盆矫正要到医院找专业推拿整脊医师治疗。    

4、强化核心肌群。核心肌群，指的是位于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。