@高考考生，警惕考场大敌——考试综合征！中医疗法助你打好高考“心理战”

十年磨剑三日锋，数载人生在其中。2023高考即将到来，刷题、看书、背诵……高考学子争分夺秒地做着战前准备。高考不仅是知识水平的较量，更是心理素质的比拼，除了知识复习巩固，考前心理调整也尤为重要。

高考在即，很多学生却正遭受着考场大敌——考试综合征的折磨，往往“越想考好，越紧张，却越考不好”。考试综合征的典型症状都有哪些？考生又当如何克服考试综合征、打好高考“心理战”？青岛市海慈医疗集团治未病科主任助理崔晨华，为考生带来缓解考试综合征的中医疗法。

考试综合征症状多样 考生个体表现各有不同

崔晨华介绍，考试综合征是在考试之前或考试过程中出现的一系列的综合症候群，好比慢性疲劳综合征、更年期综合征等，它是一种整体的、症状比较多样的症候群。

考试综合征的主要表现包括头晕、心慌、出汗、失眠、焦虑、烦躁等，每个人的具体表现有所不同，症状较为严重的考生会感到心慌、心跳加快，甚至出现晕厥、休克等。

简单有效 安全省时 耳穴压豆帮助考生安定情绪

“耳穴压豆是中医外治法的一种，是在耳朵上面选取穴位，再用成品耳豆（其主要成分多为王不留行籽）贴在相应的穴位上，然后对贴好的耳豆进行按压刺激，以达到治疗的作用。”崔晨华说，“耳穴压豆平时多用来治疗失眠，考试综合征的典型症状如失眠、焦虑、烦躁等，也都可以通过此疗法来治疗。”

崔晨华表示，耳穴压豆疗法的优势之一就是无需频繁更换，耳豆贴一次一般可维持3~7天的疗效，平时需要的时候适当按压几下即可。他还现场演示了耳穴压豆：首先将耳朵上需要贴耳豆的区域用酒精进行擦拭消毒，接着取出成品耳豆贴到相应穴位上；贴上去以后，轻轻按压耳豆，在按压过程中耳朵会有些酸胀疼痛；所有相应的穴位全部贴完以后，耳朵可能会发红，有一种火辣辣的感觉。“可以每天按压贴好的耳豆3~5次，在感受到紧张、焦虑等情绪的时候也可以进行按压，还是比较方便的。”崔晨华说。

改善考试综合征 再来看看这些中医疗法

除了耳穴压豆，崔晨华还分享了其他一些改善考试综合征的中医疗法：

1.针刺治疗。一般每次针刺都需由专业医生进行。有一种针刺疗法——皮内针疗法，是针对不同症状将针具刺入皮内相应穴位，固定后留置一定时间，利用其持续刺激作用来治疗疾病的一种方法，能够减少反复针刺的麻烦，病人还可以自己手压埋针以加强刺激。“这种疗法一般也是一周做一次，方便省时。”

2.穴位按摩。可由专业医生进行，也可自学一些专业科学的按摩手法，来缓解紧张、焦虑等情绪。

3.中药足浴。在泡脚按揉的同时，可使用一些具有安神助眠等功效的足浴粉。

4.中药香囊。随身佩戴中药香囊，或者在学习场景中放置中药香囊，利用香囊的气味来调养情志、缓解症状。

5.音乐疗法。选择适合自己的音乐作品，利用音乐来改善考试综合征。