健康过端午 养生有讲究

岁岁端午，今又佳节。端午节是中华民族的传统节日，此时阳气外散，内里虚弱，所以不适合吃冷饮、流大汗。在这时节里，高温湿热，天气烦闷，蚊虫滋生，身体难免受侵扰。加上端午时节空气潮湿，流通不畅，湿热之邪较盛。一旦湿热阻滞气血经络，就会出现人体代谢受阻、气血欠畅、浊邪停滞而百病生的窘况。在端午这个小长假里，一起来看看端午节养生要做的这几件事！

吃粽子：益气健脾 开胃消食

粽叶主要有竹叶、荷叶、芦苇叶，《本草纲目》里记载其具有清热止血、解毒消肿等功效。糯米性味甘温，具有补中益气、补肺气、养胃津等功效，可治病疗疾，又可养生保健。粽子的配料也有很好的保健作用。如小枣、赤小豆、绿豆等具有补血安神、利尿排毒的功效。

粽子不宜作为一餐当中的唯一食品，要搭配蔬菜、水果一起吃，最好是凉拌菜，这样可增加纤维素的摄入，而维生素本身就是一种消化酶，可促进粽子的消化。

插菖艾：辟邪除灾，化痰开窍

端午佳节，各家各户门前遍插菖蒲、艾叶以辟邪祛秽。中医认为，艾叶性味苦、辛、温，入脾、肝、肾经。艾叶能散寒除湿，温经止血，有回阳、理气血、逐湿寒、改善肺功能等功效。菖蒲性温，主要功效为化痰开窍，因其外观秀丽、气味芳香，故被古代先民们奉为神草。端午节前后就会被插在家门口驱邪除灾。艾草与菖蒲作为植物界的门神，共同守护健康。除了艾草、菖蒲，端午节常用的中草药还有青蒿、香茅、柚叶等，一起用水煎后当茶饮用，或者泡酒饮用，都有很好的保健疗效，可以预防疾病。

挂香囊：健脾和胃，理气通窍

很多地方有端午节挂香囊的习俗，也是一种预防传染病的方法。自制端午香囊中的中药有苍术、藿香、吴茱萸、艾叶、肉桂、砂仁、白芷，每味各2克，另外再加1克丁香。将这几味中药研细，然后放在致密的布袋中，缝合好，可以佩戴在胸前、腰际或肚脐处，也可以把香囊挂在门口、室内或车内。这几味中药，中医认为有散风驱寒、健脾和胃、理气止痛、通九窍的功能，从而起到防病的作用。家长可以将香囊放在孩子的衣兜里或枕边，对于流感等传染病均有一定的预防和辅助治疗的功能。

夏天气温高，很多人经常觉得没胃口，可以在身边也放个香囊。因为香囊里中药的香气被人体吸收以后，可以促进消化腺活力，增加分泌液，从而能够增强食欲。由于香囊中的药物有通窍的作用，孕妇要慎用。另外要保持香囊的干燥，注意防水、防潮。若香囊接触皮肤处出现红疹、瘙痒等现象，请立即取下香囊，挂于室内空气流通处或车内。

赛龙舟，洗龙湫水：强身健体，通经活络

龙湫水也就是龙舟竞渡过的水，人们认为那是好水、活水，故常有洗龙湫水浴的习俗。划船运动对“坐”班族更有益。双桨同时划的动作，可以使身体得到很好的锻炼。划船运动中的后拉、前推、摇桨等动作，可以锻炼上半身肌肉，提高肌肉质量，以及协同工作能力。划船运动过程中一般都会有腰腹的前后俯仰动作，可以锻炼腰腹部肌肉，减少腹部脂肪堆积；可以改善腰肌劳损、肌肉僵硬、以及椎间盘等问题。