“夏练三伏”正当时不做“伤心”运动

青岛西海岸新区中心医院范磊 2023-07-25

运动养生

中医认为，夏季是阳气最盛的季节，容易产生心火。如果不注意保养的话，使心阴受损，就会导致心悸、失眠、胸痛等症状，青岛西海岸新区中心医院中医科主治医师范磊介绍：“气温升高，雨水也会增多，而传统的医学认为心与夏季的气相相通过，心脏的阳气也在夏季最旺，所以自古中医就提倡心悸要养心。另外，夏季也是心脏病高发的积极，注意养心还可以减少心血管疾病的发生。立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮水，及时补充体液。入夏后运动锻炼可先选择相对平和的，如打太极拳、八段锦、健步走等，总的来说要把握好尺度。反而耗气伤津，耗损人体元气，不利于身体健康。”

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