血脂高怎么降下来

高血脂是大家通常所说"三高"之一，又称为高脂血症，是指血浆中胆固醇或甘油三酯水平升高。引起高血脂原因很多，对于因平时生活方式不佳引起的高血脂，通过控制饮食及增加运动等，一般效果较好。但是对于由某些疾病引起的高血脂，比如甲状腺功能减退、肾病综合症等，通过上述方法可能效果不佳，还需要积极治疗原发病，血脂才能更好的控制，比如甲状腺功能减退，需要服用补充甲状腺激素。

降血脂的方法：

1、拒绝高脂饮食。在日常饮食中进食动物的内脏，会导致高脂血症，在最新的研究中，高脂饮食导致脂肪性肝病、增加肠癌的风险。

2、按地中海饮食法吃饭。地中海饮食能预防心脏病及脑卒中，还可以延缓人的衰老。多吃粗粮、蔬菜、水果；多吃鱼类，建议每周至少两次。

3、每天30分钟中等强度运动。国际糖尿病联合会研究指出，每天30分钟中等强度的运动，配合健康的饮食，可以明显降低2型糖尿病发生的风险。

4、药物治疗。在医嘱指导下，使用以降低血清总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇为主的他汀类药物或者以降低血清三酰甘油为主的贝特类药物。

高血脂的原因：

1、抽烟。尼古丁会伤害血管壁，提高脂肪堆积风险。

2、不良饮食习惯。摄取过多饱和脂肪酸，如红肉、内脏、会提升低密度胆固醇浓度。