守护儿童健康，从控制肥胖开始

近年来，肥胖已经成为全球公认的重大健康问题之一，然而，孩子的肥胖状况更令人担忧，过去20年来，儿童肥胖的发生率呈现明显上升趋势，已成为居民健康问题之一。

那么、什么是儿童肥胖呢?

儿童肥胖是指皮下脂肪过多，使体重超过同年龄、同性别、同身高儿童的平均体重的20%以上，就成为肥胖。

一、哪些原因可以引起小儿肥胖呢?

*遗传：父母一方有肥胖，孩子有40%的可能会肥胖，父母双方肥胖，孩子80%的可能会肥胖，遗传有很大原因。

*不良饮食习惯：家庭生活习惯会导致肥胖家族难以控制。

*静坐为主的生活方式：电子产品的普及，学习压力的增加，父母忙于工作，无暇运动，减少亲子户外活动机会。

*错误的家庭健康理念和思维模式：老人带孩子，总想让孩子吃好、吃饱，满足一切美食口感。

*社会环境：食物安全污染，动植物安全生长监管等

二、肥胖有什么危害?表现在哪些方面呢？

儿童肥胖可延续至成人，容易引起

*心血管疾病  潜伏着高血压、高脂血症和血液粘稠度的改变，动脉硬化的隐患，是成人冠心病等病的先兆。

*心肺功能降低   肥胖可影响心肺功能，稍一活动就会气喘吁吁、大汗淋漓，体育成绩往往达不到标准，活动后也容易受凉感冒。

*心理问题  心理创伤比躯体伤害对孩子的打击更大、更持久，严重影响儿童对自身形象和自我评价的健康发展，影响儿童个性、气质和性格的形成。可有自卑感，易产生孤僻、不合群的性格，或其他心理障碍。

*其他  脂肪肝、糖尿病、关节炎、痛风等。

三、预防儿童肥胖病应注意些什么?

儿童患单纯性肥胖一般不需要药物治疗，以饮食管理为主，单纯性肥胖病的病儿食欲大大超过一般孩子,喜欢吃肉类及甜食，不喜欢吃蔬菜、水果等清淡食物，进食速度快。

控制饮食时应注意以下几点:

（1）保证小儿常育和基本营养的需要，采取改善饮食结构、给予低热量摄入等方法，蛋白质的供给供给量每天每千克体重2克左右。不吃甜食、高热量零食。限制脂肪的摄入，不吃肥肉、奶油蛋糕、炸鸡腿等食物，限制碳水化合物食物，如面食、米饭、甜食、糖类等的摄入。鼓励多吃粗粮、蔬菜，满足饱腹感，体积大、产热能少或不产生热能的食物，各种蔬菜，既可补充各种维生素、矿物质，又可满足肠胃的饱足感。

（2）控制进食速度：饭前先喝汤，满足饱腹感，要引导孩子细嚼慢咽，利于消化。有计划地控制体重，不能操之过急，应以身高增长正常、体重不增加为初步目标，以后再使体重逐渐回归到正常体重平均值以上10%左右，此时，可不必严格控制进食。

（3）增加运动及体格锻炼:运动量应逐增加，应避免剧烈运动引起的食欲骤增。长期坚持锻炼，不仅可增加能量消耗，减少体内过多的脂肪，而且可以增强体质，提高抗病能力。

(3)解除思想顾虑:要鼓励孩子多参加集体活动，改变孤僻的性格，消除自卑感和其他性格、心理异常。应定期到儿童保健门诊测量身高、体重，接受医生的健康指导。