居家常用的养生穴位

一、如何防治颈椎病

风池穴：位于颈后两侧枕骨下方，与乳突下缘相平，发际两边大筋外侧的凹陷处。此穴具有平肝息风，祛风解毒，通利官窍的作用。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。每天按揉1次，揉2～5分钟。

大椎穴：位于人体的颈部下端，第七颈椎棘突下凹陷处。若突起骨不太明显，让患者活动颈部，不动的骨节为第一胸椎，约与肩平齐。此穴主要治疗落枕和颈椎病导致的颈肩不适。每天按揉1次，揉2～5分钟。

后溪穴位于微握拳，第5指掌关节后尺侧的近端掌横纹头赤白肉际。具体在小指尺侧，第5掌骨小头后方。此穴主治落枕导致的抬头受限。每天按揉1次，揉2～5分钟。

二、让你的胃强起来

中脘穴：位于上腹部前正中线上，当脐中上4寸，属任脉。是胃之募穴，主治：呕吐，腹痛，腹胀，泄泻等。操作：①揉中脘法：用指端或掌根在中脘穴上揉，揉2～5分钟。②摩中脘法：用掌心或四指摩中脘，5～10分钟。

神阙：该穴位于腹中部肚脐中央。该穴名意指先天或前人留下的标记。主治：腹痛、腹胀、腹泻、四肢厥冷，形惫体乏，便秘等。用指端在此穴上按揉，每次揉5～10分钟或者用指端敲打此穴位，每次100次。

足三里：穴位于我们我们膝盖的下外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。这个穴位可以说是治疗我们一切肠胃消化系统疾病的万能穴了，只要是有关于我们肠胃消化系统方面的疾病问题，包括消化不良，胃胀，胃痛等症状都可以通过按揉这个穴位来进行一个有效的缓解以及治疗的作用。

按揉方法：用我们的拇指指腹对这个穴位进行按揉，力度不宜过大，直至按摩，自有酸胀感为宜。

三、让女人更有魅力

子宫穴：下腹部，当脐中下4寸，中极旁开3寸。患者卧位，在脐下4寸，旁开3寸处。是经外奇穴，有缓解治疗月经不调、痛经、妇女不孕、盆腔炎等作用。

按摩手法：用双手中指指腹按揉并做环状运动，每次3分钟，每日2次。

关元穴：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。关元又名丹田，乃一身元气之所在，是任脉与足三阴经交会穴。关元内系元阳，为女子蓄血之处，常灸关元可益真元、养肾气、理气和血、益气固脱，防治子宫脱垂、脱肛、久痢等。每天按揉2-5分钟，或者艾灸此穴位，每次30分钟，每日1次。

三阴交：在小腿内侧面，内踝尖上3寸。三阴交又为妇科大穴，常灸三阴交有预防痛经、改善月经不调、减轻更年期症状和助孕的功效，故三阴交对精、津、血不足，伴见各种妇科疾病的女性及阴虚火旺者，脾胃不足者尤为适宜。每天按揉此穴，每次3-5分钟。或者艾灸此穴，每次30分钟，每日1次。