世界阿尔茨海默病日 | 立防立治,无问早晚

2023年9月21日是第30个“世界阿尔茨海默病日”，它又称“世界老年痴呆日”、“国际失智症日”。今年世界老年痴呆日的主题是“立防立治,无问早晚”，希望更多的老年人能够得到积极预防、及时发现、及时诊治。

阿尔茨海默病（老年痴呆症）多发生于中年或老年的早期，症状是短期记忆丧失,认识能力退化，逐渐变得呆傻，甚至生活完全不能自理。数据显示，我国有老年痴呆患者500万人之多，占世界总病例数的四分之一，已居世界第一。而且每年平均有30万新发病例。中国老年痴呆的患病率已随着年龄的升高呈显著增长趋势：75岁以上达8.26%，80岁以上高达11.4%；给家庭和社会带来沉重的负担。积极的预防和干预能够有效延缓疾病的发生和发展，提升老年人生活质量，减轻家庭和社会的负担。

01老年痴呆症的10个早期症状

老人出现什么症状家里人就需要警惕起来呢？

①记忆力衰退。尤其是很快忘掉刚刚发生的事情。

②不能完成原本熟悉的工作。如司机经常走错路；银行职员数不清钞票；厨师不知如何炒菜等。 

③语言表达出现障碍。经常会“词不达意”，甚至以“替代”方式说明简单的词汇，如以“用来写字的东西”代替“笔”等。 

④对时间、地点的概念下降。有时候会搞不清年月日、白天或晚上，在自家周围都会感觉有点陌生。 

⑤判断力受损或下降。如借钱给陌生人、胡乱反复买东西等。 

⑥难以合理规划事务。在完成复杂的脑力任务时，可能表现得异常艰难，如在处理每个月的账单上出错。

⑦经常错放物品。如水果放在衣柜里，袜子放在餐桌上。

⑧情绪或行为的改变。情绪转变较快，会一下子哭起来或生气骂人；也有可能出现异于平常的行为，如随地吐痰、拿商店中的物品却不给钱等。 

⑨理解视空间信息存在困难。例如过马路看错红绿灯等。

⑩工作或社交活动兴趣降低。变得不爱社交，对原来的爱好失去兴趣，从而退出社交活动。

02老年痴呆症的8个可干预的因素

如何预防阿尔茨海默病

①适当的运动：每天进行适当的日常运动，如散步、瑜伽、太极、游泳或家居活动（如清理和园艺）等。 

②保持大脑活跃及训练思考能力：不断的学习可以刺激大脑和神经，从而保持大脑的活跃。如用左手吃饭，又或是学习一门外语、手语或乐器。此外，还可以增加阅读时间或培养新的爱好，如填字、棋盘或纸牌游戏。 

③健康的饮食：保持饮食均衡，日常饮食中应包含水果、蔬菜、豆类、全谷物和鱼；少吃乳制品和红肉等高反式脂肪的食物；尽量减少食用高饱和脂肪和简单碳水化合物（单糖和双糖）的食物，多选择含高类黄酮的食物（如可可、红酒和茶）。此外，研究表明，常饮用绿茶可提高记忆力和注意力，并且有助于延缓大脑老化。 

④提高睡眠质量：大多数成年人每天需要至少8个小时的睡眠，而老年人需要5至6个小时。研究表明，睡眠能够帮助大脑清除日常积累的废物，包括阿尔茨海默病患者大脑里形成斑块的β-淀粉样蛋白。 

⑤保持社交活跃：患者可以选择成为志愿者，参加俱乐部或社会团体，多多从事户外活动。生活中，多和朋友保持联系，也可以尝试多与邻居打交道。 

⑥避免吸烟：吸烟会导致血液循环恶化，进而影响大脑的运作效率。 

⑦管理慢性疾病：可能影响您痴呆发展的慢性疾病包括抑郁症、高血压、高胆固醇、糖尿病、肥胖症和听力损失。遵循医生的建议来做好健康管理，控制好这些基础慢性疾病的指标，照顾好自己的日常生活。

⑧减轻压力：压力会对您的记忆力产生重大影响。为了降低您的压力水平，请每天抽出时间让自己放松。

03老年痴呆症治疗

及时寻求专业医护人员的帮助。

老年痴呆症重在预防，但预防并不是一天两天的事儿，而是需要长期坚持。目前老年痴呆症仍是一种缺乏治愈方法的疾病，但是合理的药物和治疗方法可以延缓疾病的进程。目前有数种药物（如多奈哌齐、利斯的明、加兰他敏、美金刚）已获得FDA批准，用来治疗阿尔茨海默病，可一定程度上延缓疾病发展速度，但现有的药物主要针对轻到中度的痴呆患者，而对晚期痴呆患者的效果不尽如意。老年痴呆症的非药物治疗方式包括开展感官刺激、身体和认知锻炼、音乐疗法、环境疗法等。

重视老年痴呆的防治已经到了刻不容缓的地步，希望越来越多的人能够注意识别阿尔茨海默病的早期症状，及早就诊，早诊断、早治疗，从而提升老年人生活质量，减轻家庭负担。