孩子总沉迷于游戏怎么办？

我国游戏现状

随着信息技术的进步和电子游戏产业的发展,基于计算机和网络的游戏行为近几十年来在人们生活中日渐普及，电子游戏自诞生以来，其开发和使用量不断增长。

我国互联网普及率及年龄构成根据中国互联网络发展状况统计报告，截至 2020 年 12月，我国网民规模为9.89亿，较2020年3月新增网民 8540 万。青少年比例高达30%以上。

沉迷游戏是病吗？

沉迷游戏是不是病？医学界、教育界、包括家长、学生讨论较多。

2018年6月世界卫生组织(WHO)将游戏障碍正式收录进第11版国际疾病分类目录，纳入“成瘾行为所致障碍”疾病单元中。

孩子沉迷游戏怎么办？

1、情绪调节与冲动控制

长期情绪不好，影响身心健康。因此要培养健康的情绪生活，注意情绪的紧张度，适当的情绪流露，培养乐观的情绪态度，学会调整自己情绪。学会控制自己上网的冲动，值得提出的是，冲动的控制不是控制冲动本身，而是控制这种冲动的行为。如一名网瘾学生，总有上网的愿望，因此，冲动控制是指通过克制上网来抗拒上网的欲望，而不是改变或消除上网这一欲望。

2、锻炼与乐观心态促进心理健康

体育锻炼和乐观心态会促进精神健康。锻炼能提高睡眠质量，还能缓解焦虑、抑郁的心情。体育锻炼应该有一个循序渐进的运动计划和周全的指导准则。娱乐性的运动更利于网瘾的戒除。乐观心态有助于正确应对心理危机，这是一种人格特点，主要取决于后天的培养，

3、休闲、社交促进心理健康

休闲学习两不误，可以根据自己的客观条件和兴趣爱好，选择休闲活动方式。将孩子的注意力从网络游戏里转移到更为健康的活动方式。上网瘾的学生，大多数都有自卑、抑郁、害羞等性格特点，影响了人际交往，社交圈小，促进社交，有助于改善人际关系，提高心理素质，减少网瘾的高危因素。

4、正确评价自己

自我评价低的学生容易上网成瘾，要建立网瘾学生的社会支持系统，包括家长、老师及同学亲友，进行技能训练，建立合理的自我评价。

5、家长和老师帮助孩子戒除网瘾

家长和老师一起帮助孩子找到上网成瘾的原因，进行有效沟通，了解孩子的内心世界。孩子网络成瘾与家庭教育模式息息相关，建立尊重型、支持型、关爱型、民主型的家庭的家庭教育方式。建立良好的学校风气氛围，避免校园霸凌，拓展兴趣、恢复自信。

6、必要时寻求专业机构进行心理咨询

如果孩子网瘾较重，严重影响了正常的生活和学习，建议寻求专业机构进行进一步评估及必要心理咨询。