孕期营养保健知识

孕妇为适应妊娠期间子宫、乳房增大和胎盘、胎儿生长发育的需要，孕期所需要的营养必定要高于非孕期。若孕妇在孕期出现营养不良，会直接影响胎儿生长和智力发育导致器官发育不全，胎儿生长受限，易造成流产、早产、胎儿畸形、胎死宫内。因此加强孕期营养指导是产前保健的主要内容。

1. 铁：主要构成血红蛋白，也是许多酶（如细胞色素氧化酶等）的组成部分。在组织呼吸和生物氧化过程中起重要作用，孕妇在孕期和分娩期共需铁约1g。我国营养学会建议，孕妇每日膳食中铁的供给量为28mg，比非孕妇女18mg增多10mg，很难从膳食中得到补充，故建议自孕4—5个月起口服药物补铁。

2. 钙：主要供应胎儿骨骼、牙齿的发育，我国营养学会建议自孕16周起每日摄入钙1000mg，于孕晚期增至1500mg。实际上，我国孕妇孕期钙的平均摄入量仅为600—700mg，距每日推荐供给量相差甚远，孕期缺钙已成为较普遍的现象，故建议在医生的指导下合理补钙。

3. 维生素：参与机体重要的生理过程，是生命活动不可缺少的物质，与代谢及某些畸形有关，如维生素A是视紫红质形成所必需的重要物质，严重缺乏会导致色盲、胎儿有致畸（如唇裂、腭裂、小头畸形等）的可能，维生素D铁缺乏，可致胎儿低血钙，影响胎儿骨骼发育，维生素B缺乏易发生胎儿神经管畸形，及时补充叶酸可有效预防出生缺陷的发生。