糖尿病防控知识

一、什么是糖尿病？糖尿病是以糖代谢异常为主要表现的一组疾病的总称。是一种常见病、多发病，大约每100人中就有11人患病。主要表现为多饮、多尿、多食和体重减轻。

二、生活方式干预是糖尿病患者的基础治疗措施，贯穿于糖尿病治疗的始终。主要是饮食和运动控制，简单的说是管住嘴、迈开腿。那么对于糖尿病的生活方式干预有哪些呢：

1、控制饮食：科学的烹饪、合理的摄入，均衡饮食，选择多样化、营养合理的食物。一日三餐要保持规律，控制总热量和糖类的摄入，饮食要保持清淡，以低脂、低油、低糖、低盐为主，并且要定时定量进餐，避免暴饮暴食。

2、保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、尽量减少在外就餐时间。

3、控制体重：减重和减大肚腩，过度肥胖的患者要适当的科学减重，一般建议选用高蛋白膳食模式，多吃瘦肉、蛋、禽、鱼等，建议男性腰围＜90cm，女性腰围＜85cm。

4、运动治疗：运动治疗是糖尿病的基础治疗方法之一。最好的运动是每天都有30分钟到1小时的规律运动，不要太剧烈运动，感觉到微微有点出汗就达到运动效果了。对大部分人来讲，散步、慢跑、游泳等有氧运动就是很好的运动方式。

5、对已经确诊的糖尿病患者，要定期进行自我血糖监测，按时口服降糖药物，若血糖波动过大，及时到医院就诊，调整治疗方案。

6、减轻精神压力，保持心理平衡、保证好的睡眠。