更年期女性，警惕骨质疏松症

骨质疏松症是以骨量减少，骨组织显微结构退化为特征，导致骨脆性增加以及骨折风险增高的一种全身性骨代谢疾病。骨质疏松症常发生于孕妇、哺乳期女性、绝经后女性、中老年人群，尤其是中老年女性骨质疏松问题尤为严重。据统计，我国女性骨质疏松症患病率达30%以上，其中65岁以上女性骨质疏松症患病率更是达到50%以上。

女性在各年龄段骨量均低于男性。女性运动量相对小于男性，有些女性朋友为了减重，过度节食，造成营养不良，体脂过低，骨量减少，甚至出现闭经或月经不调，而且女性进入更年期后，雌激素水平开始下降，对破骨细胞的抑制作用减弱，造成骨量快速流失，出现生理性骨密度降低，所以，骨质疏松症患者在女性中更为常见。骨质疏松症的患者会有腰酸、背痛不适等症状，甚至出现驼背、变矮甚至骨折等情况。患骨质疏松症的老年人，最严重和致死率最高的是髋部骨折，年龄越大，死亡风险越高，患者生活质量较低，也给家庭也造成较大的经济负担。

如何预防女性骨质疏松症呢？适当增加体育锻炼，加强运动，如慢跑、健步走、游泳、练习太极拳等；适当增加日照时间，帮助人体吸收充足的维生素D，有利于钙的吸收；加强营养，进食足量富含钙的食物，如牛奶、豆浆、虾皮、紫菜、坚果类及其他富含钙的食物；戒烟，限酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸类饮料；房间保持良好光线，物品摆放固定，在洗手间要注意防滑，安装扶手，防止老人跌倒，避免出现因骨质疏松症引起的骨折；更年期女性如果有骨量减低或骨质疏松症，并出现和卵巢功能下降相关的系列相关症状即更年期症状后，可以在医生指导下接受激素补充治疗。

让我们从现在开始，共同重视中老年妇女的健康，关注骨健康，远离骨质疏松症，让我们的骨骼挺拔，一直拥有美丽健康的人生。