了解产后抑郁这些事

一、什么是产后抑郁症？

我们对于产后抑郁症并不陌生，经常会在媒体中看到这个名词。到底什么是产后抑郁症呢？产后抑郁症是指产妇在产褥期出现的抑郁症状，通常会出现持续和严重的情绪低落以及其它症状，如失眠、食欲欠佳、兴趣减退、疲乏无力、自卑自责、焦虑紧张甚至恐惧等，严重者甚至会出现自伤自杀行为。

二、产后抑郁症是怎么造成的？

据相关研究发现，全球约有10%-20%的产妇出现不同程度的产后抑郁症，到底是什么原因造成的呢？目前的病因还不是很明确，可能与下面几种因素相关。

1. 内分泌因素：在女性分娩后，体内激素水平会发生急剧的变化，类固醇激素的分泌呈断崖式的下降，容易导致产妇出现抑郁、焦虑情绪。

2. 角色转变：分娩是一个非常重大的事件，产妇承受了很大的躯体及心理压力。随着孩子的出生，产妇承担了主要的照料角色。一方面产妇的身体状况还未恢复，另一方面，因为照料孩子，产妇的休息时间得不到保障，更容易促发抑郁焦虑。产妇，特别是初产妇，对于如何照料孩子，往往经验不足，担心自己不能将孩子照料好，常常产生自责的心理。

3. 其他原因：包括遗传因素、产妇性格特点、夫妻关系、家庭支持系统等原因，都可能与产后抑郁的发生密切相关。

三、怎么发现产妇出现了产后抑郁症呢？

产妇如果出现以下情况，家人就要特别关注，是不是出现了产后抑郁症了。

1. 脾气变坏，经常无故发脾气，话少，爱哭泣，觉得生活没有意义，甚至觉得活着没有意思，有自杀观念。

2. 睡眠欠佳，即使不照顾孩子，也会出现入睡困难，半夜多次醒来，早醒后无法再次入睡等现象。

3. 对什么事情都提不起兴趣，以前喜欢做的事情，比如追剧、看综艺节目、购物等，也觉得没有意思。

4. 整日觉得疲乏无力，不愿活动，不愿出门。

5. 食欲减退，不想吃饭，整天食不知味，吃饭像是完成任务，不是在享受美食。

6. 自觉脑子反应慢，集中注意力和注意的能力降低。

7. 自我评价过低，觉得前途暗淡，自卑自责。

四、如果出现了上面的表现，家人应该怎么办？

1、应该寻求专业医生的诊断和治疗。产后抑郁虽然常见，但预后一般良好，经过积极治疗干预，大部分产妇的抑郁症状都能缓解或痊愈。轻中度抑郁患者，首选心理治疗，它能帮助患者接受新的身份，寻求家庭支持，从而改善抑郁症状。重度抑郁患者，就需要在药物治疗基础上联合心理治疗或物理治疗，医生根据患者病情个体化选择药物及治疗方式，帮助患者早日摆脱疾病痛苦，回归正常生活。

2、家人和朋友要多陪伴产妇，让其感受到自己不是孤独存在的，大家都是关心理解她的。跟她一起讨论如何养育孩子，适时肯定她的努力和付出。出了月子之后，要抽出时间陪伴她外出活动，多晒太阳，增加光照时间，对抑郁也是有很大帮助的。

3、产妇要养成良好的生活习惯，均衡膳食，保持充足的休息和睡眠时间，进行适量的运动，这些都是对身心健康有益的生活方式。

分娩对于女性来说是一个非常重要的时期，她是角色转变的分界线，是生活方式转变的分水岭。对于这个特殊时期，新手妈妈要提前了解这些转变所带来的喜悦和烦恼，家人也要做好陪伴和鼓励的准备。愿每一个新手妈妈都能顺利的度过这个特殊的时期，悠闲地享受美好的生活。