若要小儿安、三分“饥与寒”

一、什么是积食？

主要是指脾胃虚弱或饮食过量，致使脾胃消化能力相对或绝对不足，使饮食停滞于中焦所形成的胃肠问题。

二、积食的原因是什么呢？

积食主要是两种原因：1、脾胃虚弱，即使饭量不大，但是由于自身消化能力能力太弱，也会形成积食状态。2、消化能力尚可，但是，由于吃的太多，超过了自身消化能力，从而产生积食状态。

三、积食常见表现如下，帮助大家判断：

1、腹胀

2、肚子大

3、吃得多

4、晚上睡觉翻身打滚

5、睡觉打呼噜

6、扁桃体肿大、腺样体肥大

7、皮肤粗糙，体型肥胖

四、积食保健

1、捏脊

面孔朝下平卧。家长以两手在拇指、食指和中指捏其脊柱两侧，随捏随按，由下而上，再从上而下，捏3-5遍，每晚一次。

2、揉中脘

胸中与肚脐连线的二分之一处，即是中脘穴位。家长用手掌根旋转按揉，每日两次。

3、摩涌泉

足底心即是涌泉穴。家长以拇指压按涌泉穴，旋转按摩30-50下，每日两次。

4、运动疗法

a、户外运动：坚持让孩子做户外活动。天气冷的话，可选择太阳好，风轻的时候，每天让孩子出去活动半小时到一小时。

b、饭后散步

5、足浴：莱菔子15克、鸡内金10克、炒谷芽15克、炒麦芽15克、陈皮10克，煮水，泡脚，每天一次，一次5—10分钟。起到消食导滞、降浊、促进体内垃圾排出的作用，浊气去则清气升，达到精神清爽、身体轻松等效果。

6、饮食保健

a、糖炒山楂：具有消食作用。尤其是对付吃肉过多引起的积食。

做法：取红糖适量，入锅用小火炒化(为防炒焦，可加少量水)，加入去核的山楂适量，再炒5-6分钟，闻到酸甜味即可。每顿饭后让孩子吃一点。

b、山药米粥：具有调补脾胃效果。适合于小儿积食不消，吃饭不香，体重减轻，面黄肌瘦。

做法：取干山药片100克，大米或小黄米(粟米)100克，白糖适量。将大米淘洗干净，与山药片一起碾碎，入锅，加水适量，熬成粥。