老年骨骼健康

平衡饮食，多晒太阳，规律的户外运动，补充足量的元素钙和维生素D，是保持骨骼质量的前提，也是治疗骨质疏松症的基础手段。过度节食、偏食、高糖高盐饮食，喝酒、吸烟、大量饮用浓茶或咖啡，光照不足、缺乏锻炼等不健康的生活方式，会影响食物中钙的吸收，加速骨骼钙盐的流失，影响骨骼的代谢，加快骨质疏松症的发生和发展。当出现骨质疏松症时，不仅需要补充钙剂和维生素D，还需要选择抗骨质疏松药物，才能有效提高骨密度，改善骨骼质量，最大程度减少脆性骨折的发生。

总之，骨骼健康是老年美好生活的前提和基础，科学的生活方式则是骨骼健康的有力支撑和保障。任何时候开始骨质疏松症的防治都不晚，而防跌倒才能最大程度防骨折，创造良好的外在环境也是预防跌倒的重要手段。