春节至，正养生

春节是指汉字文化圈传统上的农历新年，传统名称为新年、大年、新岁，但口头上又称之为度岁、庆新岁、过年，是中华民族最隆重的传统佳节。春节正值立春过后，亦是春天的开始，自然界阳气开始升发，但是天气变化最为反复无常，人们易出现种种不适症状。因此，春天也是“百草发芽，百病发作”的季节，在新春佳节之际，举杯共饮之时，应该注意养生。

春节养肝得法，将带来整年的健康安泰。春节养肝应多吃些温补阳气的食物，如：葱、姜、大蒜、韭菜、香菜等。这些食物都带有香气，都可促进阳气生发，适应春天的自然规律。中医认为，脾胃是后天之本，人体气血化生之源，脾胃之气健壮，人可延年益寿。而春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火偏亢，损伤脾胃。因此，春季宜适当吃甜品食物，以健脾胃之气。如大枣，性味平和，可以滋养血脉，强健脾胃，既可生吃，亦可做枣粥、枣糕，以及枣米饭；山药也是春季饮食佳品，有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用，可做拔丝山药、山药豆沙包、山药冰糖葫芦等。

春节是家人团聚的日子，忙碌的一年，终于能够坐到一起来吃顿饭了，聊聊天。在春节的时候，虽然没有了工作的压力，但是要注意身体的健康。下面就为大家说说春节养生注意事项：

吃喝：可以丰富，不可“无度”。好好吃一顿，历来是过春节的重要内容，人们乐于用一桌精心烹制的大餐来显示节日的喜庆气氛。以往春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃病人，许多人在节日餐桌上“吃”出了问题，导致肠胃功能紊乱，患上了“节日病”。

中医分析，“饮食有节”是“度百岁乃去”的重要条件，饮食无度则是“半百而衰”的重要原因。如果春节假日集中、连续进食大量肉类、海鲜、鱼虾等滋补油腻之品，反而会突然增加肠胃的负担，过犹不及，同时也不符合健康原理。春节的餐桌上，不少人常常沉浸于亲友浓情之中难以自控，就餐时间大大延长，吃得过饱、过量，再加上假日期间运动量减少，会引发上火、湿热。所以，春节餐桌不妨多些素、少些荤。节日菜肴的品种可以丰富一些，但每道菜则“浅尝辄止”。

睡：作息“时差”≤２小时。守岁闲聊，谈兴正浓，就寝的时间自然一再推迟；天气寒冷，又逢春节，正好给睡懒觉找到了理由；老年人每天坚持的早锻炼，暂时取消了；年轻人打牌、上网、看电视，熬通宵成为常有的事；三餐并作两顿，炒货零食不离手……中医养生注重“起居有常”，而许多人春节期间的作息表与平时相比变化极大。春节假日的确要放松，给承受日常紧张工作的身体与心理减减压。但是，随心所欲、毫无规律的起居作息非但无益，反而会对健康造成损害。假日中没有规律的生活，会打乱人体内生物钟的正常节奏与运转，肠胃功能紊乱、内分泌失调等“节日病”随之出现。春节假日的作息可以与工作日有所不同，但“时差”应该控制在两个小时之内。如果生物钟被打乱，睡得再多也不一定解乏。

玩：过度则伤身。春节里，亲朋好友在一起玩玩扑克牌、打打小麻将，这些都在所难免。但是，如果过度，比如通宵达旦、彻夜聚赌，中医认为这就难免伤身。冬春之交，正是呼吸道疾病、肝脏疾病和精神类疾病的多发季节。通宵熬夜、打牌博彩，这样的氛围，一则容易引发呼吸道疾病，二则增加肝脏负荷，容易损伤肝脏，三则如果因牌场输赢而动气或抑郁，也不利于身心健康。春节期间，在玩乐方面要张弛有度，不宜朝朝美酒、夜夜笙歌。

春节是亲朋好友团聚的传统节日，在欢度佳节的同时，要结合时令特点，根据每个人的生活规律，顺时顺变，切勿放纵身心，乐极生悲。

1.肝胆病患者忌“酒”“油”， 节日期间食物油腻，肝胆病患者大量进食荤腻、饮酒，会加重肝胆的负担，导致病情进一步恶化。

2.感冒患者忌“聚”，春节期间，冬春交际呼吸道疾病高发，走亲访友聚在一起，极易造成疾病的交叉感染和流行。因此，感冒患者不宜外出，最好在家中调养，这样既有利于病情恢复，又能避免将病传染给他人。

3.胰腺病患者忌“饱”，节日期间，美味佳肴丰富，如过量进食会刺激胰腺大量分泌胰液，造成胰管压力增高，致使胰管破裂，诱发急性胰腺炎。

4.心血管疾病患者忌“闹”“累”，节日期间亲朋好友相聚，人多热闹，可使大脑处于兴奋状态，导致心跳加快、血流加速、小动脉痉挛、血压升高而诱发心脑血管病发作。

5.糖尿病患者忌“甜”，节日期间，糖尿病患者应忌“甜”食，否则会使人体内负担加重，甚至可能危及生命。

6.消化性溃疡患者忌“熬”，我国民间有除夕“守岁”的习惯，胃及十二指肠溃疡患者如果也同家人一起熬夜，作息不规律，使身体过于疲劳或睡眠不足，极易引起疾病发作或病情加重。

7.慢性呼吸道疾病患者忌“凉”，春节期间气温变化、寒热交替，因此支气管炎、肺气肿等呼吸道疾病患者应注意防寒保暖，避免受凉，以防旧病复发。