健康提“素”：衰老≠ 骨质疏松

       骨质疏松不是自然的生理老化现象，它是随着年龄增长，发病率升高的一种全身骨代谢障碍的退行性疾病。

       但是，骨质疏松不是老年人的必备。 

        骨质疏松可防可治，这十条知识非常重要：

        1、人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。

        2、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。

        3、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。

        4、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。

        5、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。

        6、平均每天至少20分钟日照。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。

        7、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。

        8、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。

        9、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。  

       10、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。