【健康科普】心理健康处方之日常行为激活

生活节奏的保持，生活规律的保持，是非常重要的，是维护心理健康方面很重要的一个方面。

当不能够维持这样一个生活节奏的时候，其实是严重问题的一个信号，严重心理问题的一个信号。

首先，就是想办法保持、维持在疫情、危机以前的基本的生活节奏，基本的生活规律。

具体的方法：让紊乱的生活节奏能够去恢复，最简便易行的方法就是行为激活的方法，可以借助于表格，借助于日常行为安排表格。把一天的时间分成段，然后把活动放下去。

建议是这样的步骤：

第一步：先把起床睡觉，一日三餐的时间尽量的靠近或者是接近他以前的时间，先把这个点都定下来，这是是第一步。

第二步:列一个活动清单，如整理照片，拿起来就能做，整理一下书架，起身就能去做；对着电脑唱歌，就能去做；学习做饭，就能去做。

第三步：把这个活动的放到相应的格子里面去，放到相应的时间段格子里面去。

第四步：把这个表格打印出来，贴在最容易看到的地方，这样才能使我们所做的这样的一个技术落实到行动上，他能够去可行。

认知很重要，行为也很重要，都是不可或缺的。