健康提“素”：正确的呼吸道礼仪这样做！

          当人咳嗽和打喷嚏时，会高速地喷出唾液的流体和飞沫，在重力作用下，大多数飞沫约在0.8-1米距离内降落到地面，有些飞沫会散布到2米范围内的空气中，有时甚至更远的范围，污染周围环境。正确的“呼吸道礼仪”是降低各种细菌和病毒传播的非常有效的方法之一。这不但是个人健康意识的展现，也是整个社会文明素质的体现。

什么是规范的“呼吸道礼仪”呢？

      ✦ 当你咳嗽或打喷嚏时，千万不要用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。

     ✦ 尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。

     ✦ 如果临时找不到手帕或纸巾，情急之下，可以用手肘的衣袖内测来代替手捂住口鼻。弯曲手肘后，再靠近口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断病原微生物的传播。

     ✦ 使用后的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。

     ✦ 咳嗽或打喷嚏后要立即清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。

     ✦ 说话语音不要过大，避免“吐沫横飞”。

     ✦ 也不要随地吐痰，这也是呼吸道礼仪的范畴。如果咳出痰来，最好用纸巾或手帕将痰包起来，扔进垃圾桶，或者随身带走，事后清洗处理。

     ✦ 如果患有呼吸道疾病，外出时要佩戴口罩，同时与他人保持至少1米以上距离。