拒绝无效祛湿，“寒湿”“湿热”要分清

祛湿，是不少养生人士关注的重点话题。湿邪易侵犯人体，容易导致腹部肿胀、食欲不振、大便溏泄、小便浑浊、身体沉重困乏等各种问题，湿邪不祛极其容易影响身体健康。

不少人会选择吃红豆薏米汤来祛湿，有的人喝了之后，效果极佳，而有的人喝了之后反而湿气越来越重，身体越来越虚。

这是为什么呢？

红豆薏米汤是祛 “热湿”，薏米是大寒之物，如果寒湿体质的人吃多了，容易寒上加寒，体内湿气越来越重。所以分清“寒湿”和“热湿”，才能正确祛湿!

什么是寒湿？

湿寒多为脾虚所致。若体外空气潮湿寒冷便会导致人体脾虚并且出现湿寒之证，人体内便会有湿寒之邪。湿寒蓄积在体内，长此以往，体内淤堵不通，会造成很多疾病，特别是妇科疾病，比如子宫肌瘤、卵巢囊肿、乳腺增生、痛经等问题，而且容易不孕不育，孕后胎儿健康度差等等。

寒湿体质有哪些症状？

全身：身体沉重、头晕胀闷、多粘汗、易胸闷、冬天怕冷、脾胃虚弱、手脚冰凉；

面色：易出油、晦暗、眼脸浮肿、情绪易消沉、没精神；

口味：口粘发甜、食欲不振；

舌苔：厚、多偏白、有齿痕；

大便：粘、不易冲干净、稀软不成形、小便短少而浊；

寒湿的成因有哪些？

寒湿的产生多与不良的生不习惯有关:

1、不少爱美的女性常穿短裙、露脐装、露背装等服装，一不小心就容易使腰、小腹、背等脆弱部位受冷，从而沾染风寒。

2、过食雪糕、冰棍、冰激凌、冰镇水果等冷饮冷食，寒湿多为脾虚所致，吃太多冷饮冷食往往会伤害脾胃。

3、猛吹空调，在夏天不少人因为怕热会长时间躲在空调房里，而长时间的吹空调以及空调温度过低，都容易导致寒湿入侵。

4、缺乏运动，《黄帝内经》曰“久坐伤肉”，伤肉其实伤的就是脾，脾主肌肉，主运化水湿，缺乏运动可引起脾气亏虚，水湿不化，聚湿生痰，滋生痰湿。而现在的上班族们往往久坐不动，日常熬夜，那么就会导致气血运行不畅，寒从内生。

寒湿吃什么？

虽说薏米是大寒之品，而脾胃较弱的寒湿体质不宜食用太多，但只要方法对，薏米仍然是祛“寒湿”的佳品。薏米小火炒制5分钟左右，炒至焦黄，经炒后，焦色入脾，多了一份温涩，少了一份寒凉，但连续服用不要超过1周。

另外三伏天是养阳气、祛寒湿的绝佳时期哦！

什么是热湿？

热湿，常常也被叫做湿热，是指热与湿同时侵犯人体，或同时存在体内的病理变化，多由于夏秋季节天热湿重，湿与热合并入侵人体，日积月累，久留不除生化湿热。湿热乃“百病之源”，是人体诸多疾病直接或间接的促成因素，患热湿体质的人多患各种皮肤问题，如毛囊炎、脓包痤疮、脚癣等，也容易患各种慢性病，如糖尿病、高血压、中风等，因此祛除湿热极其重要。

热湿体质有哪些症状？

全身：全身粘滞不爽、手脚出汗、体味较大、怕热、面色油光满面、易长痘；

情绪：易暴躁发怒；

口味：口苦、口干、舌燥；

舌苔：舌质红、舌苔黄腻、较厚；

大便：大便软粘、大便不爽；

小便：小便有发热感、尿色发黄。

热湿的成因哪些？

1、自身原因：饮食不当，常嗜酒，偏爱吃辛辣、肥甘厚味的食物，或者过度思虑、情志不畅等，都容易伤害脾胃，湿邪由内生，郁而化热。

2、环境原因：湿气较重的环境，容易导致湿邪入侵。长期生活在湿热环境下，以及东南沿海的地区的人，由于周遭环境湿气较重，在暑热季节中，往往易患湿热之症。

热湿吃什么？

热湿体质的人应饮食清淡，少吃辛辣油炸的食物，宜多吃具有清热化湿作用的食品，如薏米、莲子、茯苓、绿豆、鸭肉、冬瓜等。

小贴士：

不管是“寒湿”还是“热湿”，想要祛湿都要注意生活中的小细节，少吃寒凉的食物，保护好脾胃；注意保暖，少熬夜，不要冷到腹部、膝盖；洗头发要注意吹干头发，切勿湿着头发睡觉，小心湿邪入侵。