久坐会伤腰么？

首先，久坐伤腰这个概念，其实是一个中医名，而无法套用现有的西医疾病。因此，久坐的危害，应该包含有肌肉软组织的影响、力学的影响以及椎间盘疾患等多方面因素。

久坐、生理期、运动、搬重物等都可能触及腰痛“开关”。国际顶级医学期刊《柳叶刀》显示，腰痛已成为全球致残首因。

久坐对人影响最大的，就是对腰椎间盘结构的影响。我们知道，当人平卧时，椎间盘内的压力只有体重的50%，正常站立时，约为体重的100%，在有靠背支撑的坐位时，椎间盘内的压力大约是体重的150%，而没有靠背支持的坐位时，椎间盘内的压力高达体重的180%。从这个角度来说，坐的时间越久，就会给椎间盘越大的压力，导致腰椎间盘突出的风险也就越大。

第二个因素，就是对脊柱力学结构的影响。大家可以自己用手测量一下：当我们站立时，腰椎的弧度一般是向前弯曲的。而当我们坐下的时候，我们的腰椎弧度是向后弯曲的。因此，整个脊柱的力学平衡和脊柱上不同部位的受力就会发生改变，尤其在下腰椎，力学分布彻底改变了，例如关节突关节等结构，发生腰椎不稳另外就是肌肉软组织的影响。我们的腰椎长期保持坐位以后，负责快速收缩的竖脊肌就不产生活动，而负责维持体态的多裂肌需要持续性的工作以维持脊柱椎间稳定，久而久之，肌肉也会出现慢性劳损和疼痛等问题。因此，建议避免长时间久坐不动，根据自身情况进行适当活动，比如游泳、散步、慢跑、平板支撑等，加强腰肌功能锻炼。如果出现腰部僵硬、腰部疼痛等症状，可以适当对腰部组织进行按摩或者是敲打，也可以通过腰部按摩仪进行改善。