孕期水肿如何缓解

孕期水肿的真相：多数孕妈妈在怀孕期间，或早或晚都会出现手脚水肿的现象。水肿是孕期的常见现象，但过度的水肿会造成生活的不适。

怀孕，很多人第一时间就会联想到变胖。胖还分两种，一种是真胖，身上的脂肪变多了，手指按压后能够迅速回弹；另一种是“肿了”，水肿的肿，手指按压后皮肤会凹下去不能很快恢复。怀孕“肿”么就肿了呢？今天小编为大家科普下妊娠期水肿。

妊娠期水肿是指孕妇妊娠期的水肿，是血管内的液体成分渗出血管，积聚在组织间隙中造成的。妊娠期水肿主要分为两部分：一是生理性水肿；二是病理性水肿。

一、孕期生理性水肿的原因有哪些？

1.妊娠晚期，逐渐增大的子宫压迫下腔静脉，下肢血液回流受阻。

2.怀孕期间，孕妇体内激素分泌发生变化，雌激素及醛固酮分泌增加，体内水、钠潴留较多。

3.孕期血容量增加，造成稀释性贫血和低蛋白血症。

二、孕期生理性水肿怎么办？

1.充足休息

人在休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻。

2.衣着舒适

穿着紧身的衣服会导致血液循环不畅，引发身体浮肿。因此，孕妇在怀孕期间尽量穿着宽松保暖的衣服。

3.左侧卧位

孕妇可以采取左侧卧，这样可以减轻子宫对腹主动脉及下腔动脉的压迫，减轻血液回流的阻力。

4.抬高双腿

孕妇把双腿抬高15度左右维持15～20分钟，能够帮助下肢血液回流，降低下肢静脉压力。不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。

5.适量运动

适量运动，不仅能促进血液循环、缓解水肿，还有很多其他方面的好处。

6.合理饮食

怀孕后，身体调节盐、水的机能会下降，血液变得较浓稠，循环速度降低，这也是导致水肿的原因之一。注意清淡饮食，尤其晚餐不要摄入过多盐，睡前不要喝太多水。

孕期生理性的水肿很常见，一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解，准妈妈无需太担心！但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标，如果有异常，要及时去医院检查，明确病因，及时就诊。

温馨提示

1.控制盐的摄取

每日盐摄取量要在5g以下，不要吃过咸的食物，特别是腌制食品，以防止水肿加重。

2.摄入充足蛋白质

营养不良引起浮肿的准妈妈，每天一定要保证摄入足量的肉、鱼、虾、蛋、奶、豆类等富含优质蛋白的食物。

3.多吃水果、蔬菜  

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素，补充膳食纤维、预防便秘。